Bí quyết luyện tập của võ sĩ Cung Lê

Thứ Bảy, ngày 24/08/2013 08:47 AM (GMT+7)

Bất cứ môn thể thao nào cũng vậy, tập luyện đúng cách sẽ mang lại hiệu quả cao.

Thông tin thể thao - Bóng đá cập nhật liên tục 247. Xem Lịch thi đấu bóng đá Seagame 28 hôm nay, Video Clip Bóng Đá,  ngắm Người đẹp thể thao nóng bỏng.

Từng cách tập luyện lại có những giá trị khác nhau góp phần cấu thành nên điều kiện tổng thể, giúp tăng cực hạn khả năng của võ sĩ để giành chiến thắng trong trận đấu. Tuy vậy, không võ sĩ nào của MMA hiện đại hay các bộ môn võ thuật cổ truyền áp dụng nguyên tắc này linh động hơn Cung Lê. Bài phỏng vấn dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách tập luyện của Cung Lê.

Phóng viên: Một buổi tập tiêu biểu của Cung Lê thường diễn ra như thế nào?

Cung Lê: Thông thường là các bài tập cường độ cao với các thiết bị kéo đẩy. Các bài tập được thay đổi thường xuyên để có thể sử dụng tối đa tất cả các cơ bắp.

 Bí quyết luyện tập của võ sĩ Cung Lê - 1

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng tốt góp phần tạo nên thành công của Cung Lê

Phóng viên: Anh có thể cho biết tập thể lực đóng vai trò như thế nào trong việc chuẩn bị cho một trận đấu không?

Cung Lê: Rất quan trọng, đặc biệt là phần tim mạch.

Phóng viên: Liệu có sự khác biệt trong quá trình tập luyện của anh trước trận đấu với ngày bình thường không?

Cung Lê: Có đấy. Trước trận đấu tôi thường tập luyện ở mức cao nhất có thể. Thông thường mỗi buổi tập sẽ kéo dài thêm khoảng 2-3 giờ so với ngày bình thường. Quá trình luyện tập cũng ở cường độ cao hơn và tập trung nhiều vào các kĩ thuật MMA. Khi không phải tập để chuẩn bị cho trận đấu thì tôi sẽ chú trọng vào việc tập tạ nhẹ nhiều lần. Trong buổi tập của tôi thường có xen lẫn cả đánh với người tập cùng nữa.

Phóng viên: Anh có bí mật gì trong quá trình tập thể lực không?

Cung Lê: Một thực đơn tốt với 70% là thức ăn hữu cơ, phục hồi với massage, chăm sóc chỉnh hình và hoạt động kéo dài.

Phóng viên: Thực đơn của anh giữa ngày thường và trước trận đấu có gì khác biệt không?

Cung Lê: Dinh dưỡng đúng chuẩn hơi nhiều. Tôi cũng cắt bỏ mấy thứ yêu thích như pizza và nước ngọt.

Phóng viên: Giữa gym thể hình và gym võ thuật, anh tập trung nhiều vào cái nào? Tại sao?

Cung Lê: Tôi thường tập ở phòng gym riêng của mình, vì ở đó tôi có thể tập cả hai tốt nhất. Tôi có đặt lồng sắt ngay bên các máy cardio để tiện tập. Thở oxy ngay sau khi tập những đòn quật và đánh dưới đất với bạn tập. Sau đó tôi quay lại tập đánh thật và kết thúc bằng việc tập tạ.

Phóng viên: Giấc ngủ quan trọng với anh như thế nào?

Cung Lê: Cần thiết lắm, vì thế tôi thường cố ngủ ít nhất là 45 phút giữa các buổi tập và ít nhất 8 tiếng mỗi ngày.

Theo Trung Tiger (Khampha.vn)
Thể thao đỉnh cao, sao không LIKE
VIDEO CHỌN LỌC
Tin tức thị trường
24H trên Facebook
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TỨC TRONG NGÀY, TIN TỨC 24hSEA GAMES 28, THỂ THAODIEM CHUAN LOP 10LỊCH SEAGAME 28 VIỆT NAMTIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMBONG DA, TIN THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, THOI TRANG 2015DIEM THI LOP 10,  LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, BONG DA, CƯỜI 24H,  NGOI SAONGUOI MAU, TIN AN NINHTHỜI TRANG, U23 Viet Nam, DIEM THI TOT NGHIEP 2015,TRỰC TIẾP BÓNG ĐÁ HÔM NAYCHAMPIONS LEAGUE 2015, BONG DA SEAGAME 28TIN TRONG NGAY MOI NHAT, TIN CHUYEN NHUONG,  KET QUA BONG DA, SEAGAME 28LICH SEAGAME 28, LICH THI DAU BONG DA SEAGAME 28, LICH THI DAU SEAGAME 28, DIEM THI 2015, BPHONE, DIEN THOAI BPHONE
X
CNT2T3T4T5T6T7