Video làm đẹp: Cho mông săn chắc và nảy nở

Thứ Sáu, ngày 26/11/2010 09:29 AM (GMT+7)

Giữ cho vòng 3 sắc chắc và căng tròn, bạn dễ dàng khoe được vẻ nữ tính, sexy của mình trong một bộ trang phục bất kì.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Chuẩn bị:

2 quả tạ và một tấm thảm tập trên sàn.

Thực hiện:

Động tác 1:

- Người đứng thẳng, cầm 2 quả tạ ở 2 tay, chân mở rộng quá hông. Gập cong khuỷu tay, đưa tạ lên ngang vai, lòng bàn tay hướng ra ngoài.

- Hạ thấp người xuống, bẻ cong đầu gối tạo thành tư thế ngồi xổm.

Video làm đẹp: Cho mông săn chắc và nảy nở - 1

- Giữ tư thế đó trong vài giây và sau đó đứng thẳng dậy, đưa người về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần.

Động tác 2:

- Đứng nghiêng người, chân phải đưa về sau 1 bước, chạm sàn bằng mũi bàn chân.

- Chầm chậm đưa chân phải thẳng ra phía sau, 2 tay thẳng xuống dưới vai đồng thời hạ thấp thân người xuống sao cho chân và thân nằm trên một đường thẳng.

- Sau đó bạn hạ chân phải xuống, đưa thân người thẳng lên trở về tư thế ban đầu.

- Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần sau đó đổi chân và thực hiện tương tự.

 Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva 

Bông Anh (Eva.vn)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: bai tap cho vong 3
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DANGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7