Video làm đẹp: Bài tập yoga toàn thân

Thứ Tư, ngày 15/12/2010 09:28 AM (GMT+7)

Với những động tác yoga nhẹ nhàng, bạn không chỉ được thư giãn trí óc mà còn giúp cơ thể giữ gìn vóc dáng săn chắc, thon gọn.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Động tác 1:

- Từ tư thế ngồi xuống sàn, gập cong ở gối và 2 tay đặt phía sau, bạn di chuyển và nâng dần toàn bộ thân trên đến khi thành một đường thẳng, mặt hướng lên trên. Giữ như thế trong vòng 30 giây.

Động tác 2:

- Gập cong người ở tư thế hình chữ V, mặt hướng xuống sàn. Sau đó từ từ đổ người sang 1 bên, trụ bằng 1 tay và 2 chân.

- Tiếp theo quay về vị trí cũ và chuyển bên tương tự. Bạn sẽ giữ tư thế đó trong 30 giây.

Video làm đẹp: Bài tập yoga toàn thân - 1

Động tác 3:

- Đứng thẳng, bắt đầu chuyển sang tư thế trụ bằng 1 chân, chân còn lại vắt chéo sang chân kia. Tương tự 1 tay gập trước mặt, tay còn lại cũng vắt chéo.

- Giữ tư thế đố trong 30 giây.

Động tác 4:

- Đứng thẳng, 2 tay dang sang ngang, 2 chân mở rộng quá vai. Từ từ hướng mũi chân phải sang phải, nghiêng nửa thân người sang phải, kéo căng phần lườn.

- Đổi bên và lặp lại động tác.

Video làm đẹp: Bài tập yoga toàn thân - 2

Động tác 5:

- Gập người xuống, 2 tay giữ 1 chân trong khi chân còn lại từ từ duỗi thẳng ra sau. Tiếp theo đổi chân và lặp lại động tác.

Động tác 6:

- Nằm ở tư thế chống đẩy, trụ bằng mũi bàn chân và cẳng tay. Từ từ kéo 2 chân về trước tạo thành tư thế hình chữ V.

- Giữ trong 30 giây với tư thế này.

Bông Anh (24H.COM.VN)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: tap yoga, yoga, tap the duc tham my
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DANGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7