Video làm đẹp: 6 động tác thu nhỏ vòng eo

Thứ Sáu, ngày 21/01/2011 17:06 PM (GMT+7)

Những động tác đơn giản dưới đây sẽ cho bạn một vòng eo thon đẹp. Hãy kiên trì tập luyện nhé.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp 24H

Động tác 1:

- Thực hiện tư thế ban đầu với 2 cẳng chân đặt trên quả bóng, 2 tay chống trụ xuống sàn. Bắt đầu nhẹ nhàng lăn quả bóng sang trái rồi sang phải lần lượt trong khi thân người trên vẫn giữ nguyên. Sau đó bạn có thể chuyển động tác dùng lực cẳng chân để xoay tròn nhẹ quả bóng. Thực hiện 10 - 15 lần.

Động tác 2:

- Ngồi trên quả bóng, đầu gối hơi gập cong, 2 chân chạm sàn bằng mũi và 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ. Từ từ vươn người ngang về phía trước sau đó lại đưa tay ra sau, kết hợp với việc cúi người thật thấp, 2 chân duỗi thẳng, chạm sàn bằng cả bàn chân.

Động tác 3:

- Nằm xuống sàn, hướng mặt lên trần, 2 chân đặt lên bóng bằng mặt sau của cẳng chân, 2 tay duỗi sang ngang. Sau đó từ từ nâng phần hông lên sao cho người tạo thành 1 đường thẳng rồi lại nâng 2 chân lên lần lượt. Bạn có thể đổi thành động tác xoay chân tròn. Lặp lại 15 - 20 lần.

Video làm đẹp: 6 động tác thu nhỏ vòng eo - 1

Động tác 4:

- Tựa một bên mông vào quả bóng, 1 chân gập cong và 1 chân duỗi thẳng. 2 tay cầm tạ dơ thẳng lên cao, bắt đầu bẻ cong phần thân trên sang trái và phải lần lượt trong khi thân dưới vẫn giữ nguyên.

Động tác 5:

- Ngồi xổm, lưng chạm quả bóng, 2 tay cầm 1 chiếc tạ nhỏ. Bắt đầu dùng lực để đẩy quả bóng ra sau, chân duỗi thẳng và người nằm cong theo đường bóng. Sau đó bạn quay trở lại, lặp lại động tác 15 - 20 lần.

Động tác 6:

- Nằm với phần vai và đầu trên bóng, đầu gối gập cong 1 góc 90 độ. 2 tay cầm tạ duỗi thẳng và chuyển động thành hình tròn phía trên thân.

Bông Anh (24H.COM.VN)
  Video chọn lọc
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, THE VOICE KID 2014, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DACHUNG KET GIONG HAT VIET NHI 2014, THIEN NHAN GIONG HAT VIET NHI, NGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7