Cả nhà vui khỏe nhờ lối sống năng động.

Thứ Năm, ngày 29/09/2016 14:00 PM (GMT+7)

Bên cạnh những lợi ích rõ rệt về sức khỏe, cùng nhau vận động còn mang lại những giá trị khác cho tổ ấm mà có thể bạn không ngờ tới. Cùng tìm hiểu những điều tuyệt vời mà lối sống năng động mang đến cho gia đình bạn.

3 lợi ích khi cả nhà cùng nhau vận động

Tăng cường sức khỏe: Dù ở độ tuổi nào, vận động thường xuyên chính là nền tảng giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn. Các hoạt động này giúp củng cố hệ xương và cơ bắp, ổn định vóc dáng và cân nặng. Ngoài ra, khi vận động nhiều, cơ thể sẽ gia tăng sản xuất lipoprotein đậm độ cao (HDL), hay còn gọi là cholesterol tốt và làm giảm triglycerides (chất béo di chuyển trong mạch máu). Nhờ đó, người thường xuyên vận động sẽ hạn chế được nguy cơ mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim, gan nhiễm mỡ…

Cả nhà vui khỏe nhờ lối sống năng động - 1

Vận động thường xuyên là nền tảng giúp tăng cường sức khỏe gia đình

Tăng hiệu quả học tập, làm việc: Hoạt động thể chất thúc đẩy máu lưu thông, giảm đau đầu và giải tỏa căng thẳng. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu của tổ chức Mayo Clinic (Mỹ), tập luyện đều đặn còn giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và ngủ sâu hơn. Đó là những điều kiện cần thiết để tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung giúp các thành viên gia đình bạn làm việc và học tập hiệu quả hơn.

Chất keo gắn kết gia đình: Cùng nhau vận động là chiếc chìa khóa vàng cho gắn kết gia đình.“Không khí thân tình, cởi mở khi cả nhà cùng vận động là chất xúc tác tuyệt vời để tăng thêm sự gắn kết, yêu thương. Trong không khí đó, các thành viên dễ dàng chia sẻ để thấu hiểu và đồng cảm với nhau hơn” - PGS. TS Tâm lý Huỳnh Văn Sơn cho biết.

Công thức duy trì lối sống năng động

Công thức để duy trì lối sống năng động bao gồm 3 yếu tố: sắp xếp thời gian linh hoạt, đa dạng hình thức hoạt động và cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể. Đầu tiên, hãy tận dụng quỹ thời gian chung của các thành viên. Đôi khi, chỉ trong 20 phút bạn vẫn có thể tổ chức một hoạt động nhỏ thú vị để cả nhà cùng tham gia như chạy bộ, đạp xe quanh khu phố, ra vườn tưới cây… Tuy vậy, mỗi khi có thời gian cũng nên tổ chức những hoạt động “quy mô” hơn để tạo sự hứng khởi cho các thành viên, chẳng hạn như một chuyến đi cắm trại vài ngày cùng gia đình bạn bè hoặc họ hàng.

Yếu tố thứ ba, đặc biệt quan trọng, là phải luôn giữ cho cơ thể tràn đầy năng lượng để không bỏ lỡ những phút giây năng động cùng gia đình. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có một số vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa và giải phóng năng lượng từ thức ăn vào cơ thể cần bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày. Các dưỡng chất này có thể kể đến như canxi, phốt pho, vitamin B2 và B12, hiện diện trong rau xanh, trái cây, các loại đậu và đặc biệt có nhiều trong sữa.

Cả nhà vui khỏe nhờ lối sống năng động - 2

Nên tận dụng năng lượng sữa để gia đình năng động hơn mỗi ngày

Theo nghiên cứu mới nhất của nhãn hàng Cô Gái Hà Lan, sữa là thực phẩm chứa cùng lúc 4 dưỡng chất kể trên. Sự kết hợp của “bộ tứ” canxi, phốt pho, vitamin B2 và vitamin B12 trong sữa giúp giải phóng năng lượng một cách hiệu quả đến từng tế bào cho cơ bắp sẵn sàng vận động. Vì thế, theo PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia, uống sữa là một thói quen tốt không chỉ cho trẻ em trong độ tuổi phát triển mà còn cho cả người trưởng thành nếu muốn duy trì lối sống năng động.

(Theo Khám phá)
VIDEO CHỌN LỌC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7