Bí kíp lấy lại phong độ sau Euro.

Thứ Sáu, ngày 15/07/2016 10:00 AM (GMT+7)

Euro 2016 đã để lại nhiều cung bậc của cảm xúc từ ngạc nhiên đến khâm phục bởi những pha ghi bàn đẹp mắt và cảm thông cho những pha bóng hụt. Từ đây, các fan hâm mộ đành phải chia tay 24 đội tranh đấu và những đêm thức khuya dài ngày để quay trở lại với nhịp sống hối hả của công việc và gia đình

Bí kíp lấy lại phong độ sau Euro - 1

Có thể nói, việc quay trở về đồng hồ sinh học  bình thường là không dễ dàng khi việc thức đêm đuổi theo trái bóng đã là một phần của cuộc sống trong suốt một tháng qua. Tuy nhiên, khó không phải là không thể, hãy cùng điểm qua một số cách dễ-không-tưởng các bạn nhé:

Rèn luyện điều độ

Để lấy lại sức khỏe, đa số các đấng mày râu sẽ nghĩ ngay tới tập thể thao hết sức và bổ sung thật nhiều chất dinh dưỡng để bù đắp năng lượng bị mất. Tuy nhiên, việc thúc đẩy cơ thể vào vòng thể thao ngay sau khi mệt mỏi có thể gây ra nhiều hệ lụy đáng tiếc do cơ thể chưa có thời gian thích nghi. Vì vậy, để lấy lại sức khỏe dẻo dai ban đầu, chúng ta nên tập luyện ít nhưng điều độ. Sau khi tan sở, tập gym nhẹ nhàng két hợp chạy bộ khoảng 30 phút để cơ thể sản sinh ra serotonin là một sự lựa chọn thông minh, hỗ trợ cho giấc ngủ ban đêm được sâu hơn. Song song đó, việc kết hợp luyện tập với sản phẩm Pocari Sweat, cơ thể sẽ được bổ sung những khoáng chất và ion cần thiết để tránh tình trạng cơ thể kiệt quệ sau buổi tập.

Bí kíp lấy lại phong độ sau Euro - 2

Bên cạnh đó để hỗ trợ giấc ngủ cũng như điều hòa cơ thể và lưu thông máu thì tập yoga hay ngồi thiền 30 phút trước khi ngủ chính là một giải phái hữu hiệu mà không phải ai cũng biết. Điều hòa nhịp thở sẽ giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu cũng như giảm bực bội sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ngủ đúng giờ, dậy đúng lúc

Ngủ và dậy đúng giờ chính là thách thức lớn nhất của các fan vào lúc này khi mà cơ thể đã quen với việc thức dậy vào 2 giờ sáng, háo hức đón một trân bóng nảy lửa đến tận gần sáng. Việc cần làm để quay lại quỹ đạo lúc này chính là lên giường đúng giờ, hạn chế xem tivi và điện thoại trước khi ngủ và dậy đúng giờ ngay cả khi cơ thể mệt mỏi để cơ thể dần quen với nhịp sống cũ.

Bí kíp lấy lại phong độ sau Euro - 3

Hạn chế tối đa sử dụng các loại nước uống kích thích hay thuốc giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Một cách để cơ thể tỉnh táo ngay khi tỉnh dậy chính là hãy ra ngay khu vực có ánh sáng mặt trời như cửa sổ hay bật đèn phòng, cùng lúc đó hãy bổ sung lượng nước cẩn thiết cho cơ thể bởi cơ thể mất rất nhiều nước vào ban đêm và bắt đầu một ngày mới đầy hứng khởi.

Ăn uống đúng và đầy đủ

Theo sau những trận bóng nảy lửa chính là những ly rượu  bia để chung vui chiến thắng hay làm dịu đi nỗi buồn. Chính vì thế mà không ít người trở nên vô cùng mệt mỏi ngay khi chiếc cúp tìm được vị chủ nhân xứng đáng. Do đó, để cơ thể trở lại với tình trạng khỏe khoắn như ban đầu, ngoài ăn đúng giờ, tránh ăn khuya còn phải bổ sung đầy đủ chất để cơ thể phục hồi.

Bí kíp lấy lại phong độ sau Euro - 4

Các thức ăn như chuối, sữa nóng, sữa chua và cả mật ong có thể giúp cơ thể thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ ban đêm. Ngoài ra, còn có thể ăn củ sen hầm, các món tiềm hạt sen, tim sen hay hạnh nhân để cơ thể ngủ ngon hơn vào mỗi tối cũng như có tác dụng giúp cơ thể thoải mái hơn, giảm stress, tăng sức tập trung của cơ thể.

Giữ tâm trạng thoải mái

Bí kíp lấy lại phong độ sau Euro - 5

Thức đêm sẽ luôn làm cơ thể căng thẳng và dễ nóng giận, dễ gây ảnh hưởng không tốt đối với công việc cũng như mối quan hệ với người thân và đồng nghiệp. Để làm giảm tác hại của việc thức đêm, bạn có thể nghe nhạc nhẹ, xem phim, đi du lịch hoặc tham gia các hoạt động xã hội... Chỉ cần những hoạt động đơn giản như thế sẽ giúp ta giải tỏa được mệt mỏi và thoải mái hơn trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày sau kì Euro.

Để phục hồi phong độ và sức khỏe sau  mùa Euro Cup náo nhiệp, Pocari Sweat là sản phẩm lý tưởng cới thành phần tương tự nước trong cơ thể, gồm nước và các ion thiết yếu như Na+, Cl-, Ca2+, Mg2+,  K+... giúp bù nước nhanh gấp 2.3 lần so với nước thường. Ngoài ra, Pocari Sweat không chỉ  giúp bạn vượt qua tình trạng mệt mỏi do mất nước vì thức khuya mà còn giúp tinh thần trở nên sảng khoái và dâng trào sức sống ngay từ bên trong.

(Theo Khám phá)
VIDEO CHỌN LỌC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7