Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy

Thứ Bảy, ngày 05/08/2017 19:00 PM (GMT+7)
Sự kiện:

Sống khỏe

Dưới đây là những sai lầm hàng đầu mà nhiều người hay mắc phải khi vừa ngủ dậy.

1. Tập thể dục ngay khi thức dậy

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 1

Bạn sẽ làm hại chính mình nếu vừa ra khỏi giường đã bắt đầu tập luyện ngay lập tức bởi hành động này dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim và mạch máu não. Nên dành một chút thời gian để các cơ quan trong cơ thể dần dần hoạt động cân bằng trở lại sau một đêm dài.

2. Lập tức rời khỏi giường

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 2

Thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản trước khi ra khỏi giường là một thói quen tốt giúp tăng cường và thư giãn cơ bắp.

3. Thức dậy trong bóng tối

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 3

Đây là một trong những sai lầm hàng đầu mà bạn cần phải tránh. Đồng hồ cơ thể được cho là rất nhạy cảm với ánh sáng. Do đó, thức dậy trong bóng tối sẽ gửi một tín hiệu cho cơ thể rằng đó vẫn là thời gian ban đêm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng.

4. Không uống nước

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 4

Đây là một trong những thói quen sai lầm nhất bạn nên tránh vào mỗi buổi sáng. Ngay khi ra khỏi giường, việc đầu tiên cần làm là uống một cốc nước sau một đêm dài cơ thể không được bổ sung. Nước sẽ giúp loại bỏ các chất độc tích tụ và làm sạch gan.

5. Bỏ bữa sáng

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 5

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, chắc chắn bạn đã nghe nói rất nhiều lần về điều này. Bỏ ăn sáng có thể dẫn đến rất nhiều vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khoẻ mà bạn hoàn toàn có thể tránh bằng cách thực hiện điều này một cách nghiêm túc.

6. Không bổ sung protein

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 6

Bên cạnh việc ăn sáng, bạn hãy nhớ bổ sung protein. Điều này giúp duy trì khối lượng cơ nạc, đồng thời cũng cấp protein cho cơ thể suốt cả ngày.

7. Uống cà phê ngay lập tức

Tuyệt đối không dại dột làm những việc này khi vừa thức dậy - 7

Cơ thể sẽ tự sản sinh ra một lượng lớn hormone cortisol (hormone giúp tỉnh táo tự nhiên) trong khoảng thời gian từ 8-9 giờ sáng. Nếu uống cà phê vào thời điểm này sẽ thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều cortisol hơn vào buổi sáng khiến lượng đường trong máu tăng lên, không hề tốt cho sức khỏe.

Tại sao bạn bị nhức mỏi mỗi sáng thức dậy?

Bạn đã từng trải qua cảm giác ngủ rất ngon giấc nhưng lại thức dậy đau ê ẩm cả người.

Theo Huyền Anh (Theo Boldsky) (Dân Việt)
Sức khỏe đời sống - 5 dấu hiệu sau khi thức dậy cảnh báo bệnh ung thư 5 dấu hiệu sau khi thức dậy cảnh báo bệnh ung thư
Nếu sau mỗi sáng thức giấc mà bạn thấy có những dấu hiệu sau thì hãy cảnh giác vì đó là triệu chứng bệnh ung thư.
Sức khỏe đời sống - Thiếu vitamin D thúc đẩy nhanh ung thư vú Thiếu vitamin D thúc đẩy nhanh ung thư vú
Thiếu vitamin D, ít tiếp xúc với ánh nắng sẽ khiến các tế bào ung thư vú phát triển nhanh và lan rộng hơn.
Sức khỏe đời sống - Lý do nào làm bạn mệt mỏi khi thức dậy? Lý do nào làm bạn mệt mỏi khi thức dậy?
Giấc ngủ, thói quen thức dậy là một mô hình rất dễ luyện tập, có kết quả tốt xấu rõ ràng..
TIN BÀI CÙNG SỰ KIỆN Sống khỏe
Thông tin doanh nghiệp
Về trang chủ 24hVề đầu trang