"Top ten" thực phẩm cho sinh lực dồi dào
Thực phẩm cho sinh lực dồi dào

"Top ten" thực phẩm cho sinh lực dồi dào

Thứ Bảy, ngày 21/11/2009 07:50 AM (GMT+7)

Để cơ thể luôn được tăng cường năng lượng và sinh lực khỏe mạnh, bạn cần thêm vào chế độ ăn hàng ngày những thực phẩm sau đây:

Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

1. Yoghurt ít béo

Đây là nguồn thực phẩm chứa hàm lượng protein cao, canxi và vitamin B, rất có lợi cho hệ tiêu hóa, phòng ngừa dị ứng thực phẩm. Các vi khuẩn probiotic được tìm thấy trong sữa chua có tác dụng chống lại những vi khuẩn gây hại xâm nhập, ngoài ra còn hiệu quả trong ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Ăn yoghurt 3-5 lần mỗi tuần sẽ giúp bạn nhận được lợi ích tối đa về sức khỏe.

2. Nhóm ngũ cốc nguyên hạt

Nhóm ngũ cốc nguyên chất bao gồm: bánh mì trắng nguyên chất, mì ống, mì sợi, bột yến mạch, gạo lứt… Đây cũng là những thực phẩm cực kỳ tốt cho chế độ ăn. Bánh mì trắng nguyên chất chứa hàm lượng chất xơ, magiê, kẽm, vitamin B cao hơn nhiều so với bánh mì trắng thường (cụ thể chất xơ cao hơn 4,5 lần, magiê: 5 lần, kẽm: 4 lần, vitamin B: 7 lần).

Bên cạnh đó, nhóm lương thực này còn cho tác dụng hiệu quả trong việc giảm nguy cơ bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, tăng huyết áp, ung thư. Ngoài ra, chúng có thể “lấp đầy” bao tử của bạn mà không cần thiết phải nạp thêm calo cho cơ thể.

Dùng 5 khẩu phần lương thực nhóm này mỗi ngày sẽ giúp bạn nhận được những lợi ích tuyệt vời từ chúng.

"Top ten" thực phẩm cho sinh lực dồi dào - 1

Các loại rau củ màu vàng cam còn giúp bảo vệ làn da bạn tránh tác hại của tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời.

3. Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, nam việt quất… rất giàu chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ ung thư. Một tuần ít nhất nên ăn 3-4 lần sẽ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

4. Rau củ màu vàng cam

Chẳng hạn như: bí ngô, khoai lang, cà rốt… chứa nhiều beta-carotene giúp mạch máu và tế bào luôn phát triển khỏe mạnh.

Dùng một khẩu phần nhóm thực phẩm này mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ một số loại ung thư, tăng cường khả năng miễn dịch, phòng ngừa chứng cảm lạnh và viêm nhiễm.

Bên cạnh đó, các loại rau củ màu vàng cam còn giúp bảo vệ làn da bạn tránh tác hại của tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời.

5. Rau xanh sậm lá

Các loại rau ăn lá có màu xanh thẫm như: cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina… đều rất dồi dào nguồn vitamin và khoáng chất (magiê, vitamin C, axít folic, vitamin K, canxi, sắt, kali…). Tác dụng của nhóm thực phẩm này là giảm nguy cơ bệnh tim mạch và mất trí nhớ, xây dựng xương chắc khỏe. Đặc biệt rau bina được chứng minh có hiệu quả cao trong việc ngăn chặn các tế bào gây ung thư.

24H.COM.VN (Theo Phụ nữ)
Xem thêm chủ đề: thực phẩm, chế độ ăn
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
cảnh sát, Thuc pham cho si tu, thuc pham tot cho si tu, stress truoc khi thi, cang thang truoc khi thi, B Record Plus, suc khoe, bao, suc khoe sinh san, diem cuc khoai, Diem G, Bac si khong co Tet, tre hoc hat dua, can bang dinh duong ngay Tet, nhung nguoi o xom chay than, tet buon o xom chay than, chay than o Benh vien Bach Mai, benh nhi don tet Nguyen dan, benh nhi don tet o Vien, Tet buon cua benh nhi, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, DE THI THU DAI HOC 2014, DIEM THI 2014, DIEM THI VAO LOP 10 HO CHI MINH NAM 2014
X
CNT2T3T4T5T6T7