Tắm đúng cách để có lợi cho sức khỏe
Tắm nước ấm 40 độ C là lý tưởng nhất để loại bỏ mệt mỏi

Tắm đúng cách để có lợi cho sức khỏe

Thứ Năm, ngày 01/11/2012 16:00 PM (GMT+7)

Nếu biết tắm đúng cách, bạn có thể loại bỏ những mệt mỏi, khó chịu trong cơ thể, đồng thời lại tăng cường được sức khỏe của mình.

Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Tắm là hoạt động hầu như diễn ra mỗi ngày đối với mỗi người. Tắm một mặt là nhu cầu về sạch sẽ và vệ sinh nhưng nhiều hơn nữa là giúp tăng cường tuần hoàn trong cơ thể, làm thông các tuyến mồ hôi và tăng cường sức đề kháng.

Massage khi tắm để chữa bệnh táo bón và dạ dày

Khi tắm, massage vùng bụng với lòng bàn tay hoặc bằng vòi sen theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp điều trị táo bón mãn tính và phòng được bệnh trĩ. Nếu thực hiện động tác này với nước ấm 400C, massage trong khoảng 3 phút, sau đó tiếp tục với nước ấm 250C trong 10 giây, lặp đi lặp lại 5 lần thì sẽ có tác dụng tăng nhu động ruột già.

Tắm bằng vòi sen không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn giúp kích ứng da trên bề mặt, thông qua nhiệt độ có thể có tác động tốt tới các cơ quan nội tạng bên trong. Tắm vòi sen buổi sáng là thích hợp nhất vì tắm ở thời điểm này không những giúp bạn "đánh thức" cơ thể và tâm trí, đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể.

Tắm đúng cách để có lợi cho sức khỏe - 1

Tắm bồn trước khi đi ngủ 2 giờ cũng đem lại lợi ích thư giãn vô cùng tốt.

Lưu ý: Bạn không nên để bụng đói nhưng cũng không nên ăn quá no khi tắm và massage bằng vòi sen vì nó có thể khiến bạn khó chịu trong bụng. Những người có bệnh tim mạch hay gặp vấn đề về hệ thống tuần hoàn thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp tắm kết hợp massage này.

Điều chỉnh dòng nước chảy vừa phải để giảm mệt mỏi

Điều chỉnh dòng nước chảy của vòi sen khi tắm có thể giúp lưu thông khí cho cơ thể. Đây cũng chính là một trong những yếu tố quan trọng của tắm dưỡng sinh bằng vòi sen. Mỗi ngày trong lúc tắm, bạn nên điều chỉnh lượng nước xối của vòi sen to nhỏ khác nhau để kích thích các huyệt đạo của cơ thể.

Mỗi lần như vậy, bạn nên làm trong khoảng 5 phút. Đây là cách vô cùng đơn giản, dễ dàng để giúp bạn đánh bay cảm giác đau mỏi.

Massage mặt để tỉnh táo và cảm thấy khỏe khoắn hơn

Hầu hết mọi người khi được massage mặt đều cảm thấy khỏe khoắn, tỉnh táo hơn rất nhiều, đồng thời còn giảm cả đau đầu. Vậy thì hãy kết hợp việc massage ngay khi bạn đang tắm để được lợi cho cả tinh thần và cơ thể. Trên khuôn mặt tập trung nhiều dây thần kinh nhạy cảm, massage với nước ấm có thể kích thích các dây thần kinh đó và tăng tốc độ lưu thông  máu. Điều này vừa giúp bạn đẹp da, vừa khỏe người hơn.

Tắm đúng cách để có lợi cho sức khỏe - 2

Tắm nước ấm 40 độ C là lý tưởng nhất để loại bỏ mệt mỏi

Cần lưu ý rằng nước ấm 40 độ C là lý tưởng nhất để loại bỏ mệt mỏi, bởi vì nhiệt độ này gần nhất với nhiệt độ cơ thể người. Nếu nước quá nóng sẽ đốt cháy nhiều calo của bạn khiến bạn không những không loại trừ được mệt mỏi mà còn khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ngược lại, nhiệt độ nước quá thấp lại gây ra sự co mạch, không thể loại bỏ được mệt mỏi.

Tắm nóng, lạnh kết hợp để tăng hỗ trợ tuần hoàn máu

Theo các chuyên gia sức khỏe thì cách tắm bằng vòi sen với nước nóng, lạnh xen kẽ có thể thúc đẩy hỗ trợ tuần hoàn máu theo nguyên tắc "nóng trước, lạnh sau". Tắm nước nóng để khiến cơ thể thoải mái, các cơ thư giãn. Sau đó tắm nước lạnh để giúp thu mạch, thúc đẩy tuần hoàn và làm cho cơ thể lẫn tinh thần sảng khoái.

Theo Thúy Phạm (Kiến thức)


PGS.TS.Nguyễn Mạnh Nhâm

Hãy gọi 1900.1259 để được tư vấn cách phòng tránh, dấu hiệu nhận biết và biện pháp điều trị dứt điểm BỆNH TRĨ an toàn, hiệu quả, không tái phát.

Hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: suckhoe@benhtri.net.vn để được PGS.TS.Nguyễn Mạnh Nhâm – Chủ tịch hội Hậu môn, Trực tràng học Việt Nam trực tiếp tư vấn, giải đáp.

Xem thêm chủ đề: tao bon, thu gian, suc khoe, bao.
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Tin nóng, tội phạm, bao., benh dong mach, Mac benh la thao khop, phat hien sai pham tai Benh vien Buu dien TPHCM, Benh nhan ma, lanh nhat voi tinh duc, Nguoi tre Nhat lanh nhat voi sex, den tien san phu tu vong, vay 150 trieu den san phu tu vong, mo cuu tinh mang san phu, kham than kinh, run so truoc dam dong, hoi hop khi lo so, Run khi lo so, dau hieu luoi bieng, Ngu gat giup khoe nguoi, mo gan, Xo gan ma ngo bung bau, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, tuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI, LICH THI DAU WC 2014, DAVID MOYES BỊ SA THẢI
X
CNT2T3T4T5T6T7