Làm gì khi bị chuột rút?

Chủ Nhật, ngày 31/01/2010 16:11 PM (GMT+7)

Chuột rút, chứng bệnh tuy tuy ít xảy ra nhưng không nên coi thường, bất kỳ người già hay trẻ, nam hay nữ đều có thể bị chuột rút. Đó là chứng chuột rút cơ bắp mà dân gian quen gọi vọp bẻ.

Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Đây là một bệnh lý gây đau đớn, khó chịu, có thể dẫn đến tử vong trong trường hợp đang bơi lội ở sông rạch, hồ bơi hoặc biển, thình lình bị chuột rút mà không kịp cứu chữa.

Triệu chứng chuột rút thường xảy ra ở bắp chân, bàn chân và 5 ngón chân, bàn tay và ngón tay, cổ quai hàm mỗi khi ngồi làm việc quá lâu, không di chuyển, không thường xuyên đứng lên ngồi xuống; những vận động viên bơi lội, đá bóng, chạy xa, nhảy cao, người nâng xách nặng, cúi xuống đứng lên đột xuất.

Nguyên nhân bệnh lý là do cơ thể thiếu chất muối khoáng ma-giê, potassium. Cách trị khi bị vọp bẻ là cần tỉnh táo, chịu đau, cố gắng thực hiện các thao tác sau:

Nếu đang bơi, hãy lật nằm ngửa, đẩy thẳng hai chân dang mạnh ra, uốn 10 ngón chân ngược lên phía mặt, đập mạnh 2 gót xuống nước.

Nếu ngồi ở bàn viết, văn phòng, nên đứng bật dậy, chân trái xoải thẳng ra phía sau, lật ngược 5 ngón chân ép chặt đất. Chân phải co gối, úp mạnh lòng bàn chân lên mặt đất, sau 2 phút đổi động tác 2 chân - ngồi xuống ghế duỗi dài 2 chân thẳng ra, từ từ đưa một chân lên cao, thay đổi động tác vài lần.

Khi hết đau, xoa bóp dầu cho bắp thịt nóng hết co rút.

Để phòng vọp bẻ, ăn mỗi ngày 1 đến 2 quả lựu, anh đào hoặc lê. Nếu có thể, ép lấy nước trộn với ca cao hoặc sô-cô-la làm thức uống.

24H.COM.VN (Theo Thanh Niên)
  Video chọn lọc
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DANGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7