Bí quyết giảm cơn đau nửa đầu
Ăn uống hợp lý có thể làm giảm cơn đau nửa đầu

Bí quyết giảm cơn đau nửa đầu

Thứ Ba, ngày 01/06/2010 12:28 PM (GMT+7)

Đau nửa đầu hành hạ rất nhiều người phụ nữ. Hãy tìm hiểu những bí quyết giảm cơn đau mà không phải dùng thuốc giảm đau nhé.

Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Những người bị đau nửa đầu có xu hướng ăn một chế độ ăn uống nhiều chất béo. Khi có nhiều chất béo trong máu của bạn, mức độ hormone sẽ dễ bị dao động. Hàm lượng hoóc môn kích hoạt không thường xuyên là nguyên nhân gây đâu nửa đầu trầm trọng hơn.

Để giảm đau nửa đầu, đầu tiên phải cắt giảm chất béo trong chế độ ăn uống của bạn. Ghi nhật ký lượng chất béo bạn ăn trong ngày. Viết ra số gam chất béo sẽ giúp bạn biết được lượng chất béo, để giúp bạn điều chỉnh, giúp bạn giảm đau nhức nửa đầu.

Bổ sung các chất

Bí quyết giảm cơn đau nửa đầu - 1

Một nghiên cứu cho thấy rằng uống 50 mg Butterbur (một loại thảo dược) 2 lần mỗi ngày có thể loại bỏ đau nhức nửa đầu bằng cách ngăn chặn tình trạng viêm gây đau đớn. Ngoài ra, hoa cúc cũng là một loại thảo dược giúp giảm nhẹ chứng đau nửa đầu.

Thiếu vitamin D có thể làm cho chúng ta dễ bị đau nửa đầu hơn, nên tốt nhất bạn nên bổ sung 400 UI vitamin D mỗi ngày. Bổ sung 400mg Riboflavin hoặc vitamin B2 cũng cải thiện tình trạng đau nửa đầu trong vòng 3 tháng. Riboflavin được tìm thấy trong các loại thực phẩm như sữa, pho mát, trứng, đậu, nấm men, hạnh nhân, cá, và rau lá xanh.

Đau nửa đầu có thể giảm tự nhiên bằng cách ngủ đủ giấc. Theo nghiên cứu, đau nhức nửa đầu sẽ giảm 50% hơn nếu bạn ngủ đủ giấc mỗi đêm.

Chườm lạnh

Dùng một gói đá lạnh để lên trán của bạn cũng sẽ làm giảm đau khi đau nửa đầu. Độ lạnh sẽ làm mạch máu co lại, làm giảm đau trong vòng chưa đầy 15 phút.

Thông thường những người bị đau nửa đầu rất nhạy cảm với ánh sáng và tiếng ồn. Dành thời gian để thư giãn ở một nơi yên tĩnh, tối và thoải mái sẽ xoa dịu cơn đau nửa đầu của bạn.

Tắm nước ấm

Bí quyết giảm cơn đau nửa đầu - 2

Một bồn nước ấm hoặc tắm vòi sen có thể giúp giảm cơn đau khi nó mới bắt đầu. Một bàn chân ấm cũng có thể giúp giảm các triệu chứng này.

24H.COM.VN (Theo Xinh Xinh)
Xem thêm chủ đề: bí quyết, thuốc
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
cảnh sát, Thuc pham cho si tu, thuc pham tot cho si tu, stress truoc khi thi, cang thang truoc khi thi, B Record Plus, suc khoe, bao, suc khoe sinh san, diem cuc khoai, Diem G, nhung nguoi o xom chay than, tet buon o xom chay than, chay than o Benh vien Bach Mai, benh nhi don tet Nguyen dan, benh nhi don tet o Vien, Tet buon cua benh nhi, thoi diem vang cho cuoc yeu, Thoi diem cho cuoc yeu, phong benh tieu chay, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, DE THI THU DAI HOC 2014, DIEM THI 2014, DIEM THI VAO LOP 10 HO CHI MINH NAM 2014
X
CNT2T3T4T5T6T7