Bạn đang làm hại cả nhà nếu mắc sai lầm này khi ăn sáng

Thứ Sáu, ngày 17/06/2016 09:42 AM (GMT+7)

Nhiều thói quen ăn sáng tưởng vô hại nhưng thực ra bạn đang gây nguy hiểm cho bản thân và cả gia đình mình.

Dưới đây là những sai lầm phổ biến nhiều người mắc phải khi ăn sáng:

Uống quá nhiều nước ép

Bạn đang làm hại cả nhà nếu mắc sai lầm này khi ăn sáng - 1

Nghiên cứu mới cho thấy, người uống quá nhiều nước ép có nồng độ huyết áp cao hơn so với những người thỉnh thoảng mới uống. Uống nước ép giúp bổ sung vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng có thể khiến cơ thể dư thừa calo và thiếu chất xơ.

Ăn sáng ngay sau khi ngủ dậy

Sau một giấc ngủ dài, hầu hết các cơ quan của cơ thể vẫn lưu lại một phần của bữa ăn tối. Cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để “xử lý” và hấp thụ nốt phần ăn đó. Nếu bạn ăn bữa sáng quá sớm, thức ăn sẽ chất chồng với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.

Vì vậy, khi ngủ dậy, bạn nên vận động, nghỉ ngơi và ăn sáng sau đó khoảng 20-30 phút.

Ăn nhiều thức ăn chiên, rán

Ăn thức ăn chiên rán vào buổi sáng khiến bạn nhanh chóng bị đầy hơi, khát nước và chậm tiêu hóa. Nuyên do là khi chiên, rán, thực phẩm được bao bọc một lớp dầu mỡ, làm giảm sự tiếp xúc của nó với men anbumin hoặc amylase trong bụng, gây đầy bụng.

Bạn đang làm hại cả nhà nếu mắc sai lầm này khi ăn sáng - 2

Kết quả là cơ thể bạn có thể mệt lả sau một ngày làm việc vất vả. Ngoài ra, thức ăn chiên, rán thường chứa rất nhiều đường syro và dầu mỡ nhiều nên nếu ăn nhiều có thể gây ra bệnh béo phì, ung thư.

Môi trường xung quanh ảnh hưởng đến chất lượng bữa ăn

Nhịp sống ngày càng nhanh nên nhiều người, đặc biệt là nhân viên văn phòng tiết kiệm thời gian đã mua bữa sáng trên vỉa hè, ăn trong khi đi bộ hoặc trên xe buýt.

Cần chú ý thức ăn đường phố rất khó đảm bảo vệ sinh vì dễ dính khói bụi, khí thải xe và các thành phần có hại trong túi nhựa đe dọa sức khỏe của bạn.

Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên dậy sớm vài phút, tự làm bữa sáng và thưởng thức món ăn do chính mình chế biến. Như thế không chỉ tăng cảm giác thèm ăn, ngon miệng mà còn giúp bạn có được tâm trạng vui vẻ trong ngày.

Ăn đồ ăn lạnh

Cho dù đó là mùa hè thì bạn cũng không nên ăn đồ lạnh trong bữa sáng. Buổi sáng, cơ thể bạn bao gồm cơ bắp, thần kinh, mạch máu đang ở trạng thái co lại.

Bạn đang làm hại cả nhà nếu mắc sai lầm này khi ăn sáng - 3

Nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông... ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, lâu ngày dẫn đến táo bón, giảm sức đề kháng của cơ thể.

Ăn sáng quá sớm

Nhiều người có thói quen dậy lúc 5-6h để ăn sáng bởi cho rằng có thể kịp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể sau một đêm dài. Theo các chuyên gia, khi cơ thể ngủ vào ban đêm, hầu hết các bộ phận cũng nghỉ ngơi, nếu ăn sáng quá sớm sẽ ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi đường tiêu hóa, có thể làm tổn thương dạ dày, gây hại sức khỏe. Các nhà nghiên cứu khuyến khích mọi người nên ăn sáng vào lúc 6h30 đến 8h30 và tạo thói quen này thường xuyên.

Theo Hùng Lâm (Người đưa tin)
Sức khỏe đời sống - Cảnh báo thói quen ăn thịt dễ gây nguy hiểm tính mạng! Cảnh báo thói quen ăn thịt dễ gây nguy hiểm tính mạng!
Thịt là món ăn không thể thiếu hằng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nếu ăn sai cách, món ăn này có thể biến thành “độc dược” gây nguy hiểm đến...
Sức khỏe đời sống - Thói quen thường gặp không ngờ tới khiến bạn khó có tin "2 vạch" Thói quen thường gặp không ngờ tới khiến bạn khó có tin "2 vạch"
Nếu bạn thường giữ những thói quen dưới đây thì hãy tránh xa bởi chúng là thủ phạm gây vô sinh.
Sức khỏe đời sống - Thói quen hàng triệu người Việt mắc phải tưởng tốt hóa hại Thói quen hàng triệu người Việt mắc phải tưởng tốt hóa hại
Có nhiều thói quen tưởng chừng tốt cho sức khỏe nhưng hóa ra lại gây nguy hại cho bạn và gia đình mình.
VIDEO CHỌN LỌC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7