7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày

Chủ Nhật, ngày 05/03/2017 03:00 AM (GMT+7)
Sự kiện:

Sống khỏe

Đi bộ có thể có những tác động kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể con người mà nhiều người không hề hay biết.

Đi bộ là dạng vận động, tập luyện đơn giản nhất. Bạn có thể đi bộ bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào. Chúng ta có thể đi bộ ngay từ hôm nay và tập luyện vào hầu hết các ngày thay vì dành toàn bộ thời gian ngồi trên bàn làm việc.

7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày - 1

Đã bao giờ bạn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu đi bộ? Khi đi bộ, có rất nhiều thay đổi xảy ra bên trong cơ thể và mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Một khi bạn nhận thức được những tác dụng kỳ diệu của việc đi bộ sau đây, chắc chắn bạn sẽ duy trì tốt thói quen này hàng ngày.

1. Sau 5 phút đi bộ, bạn sẽ cảm thấy cơ thể mình tràn đầy năng lượng và trở nên hoạt bát, tâm trạng tốt hơn và suy nghĩ về mọi việc cũng trở nên tích cực hơn.

2. Khi đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên (từ 70 đến 100 nhịp một phút). Điều này sẽ giúp bơm thêm máu vào cơ bắp của bạn. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ, nhịp tim của bạn tăng lên và số lượng calo bạn đốt cháy cũng sẽ tăng lên đáng kể.

3. Vận động bằng cách đi bộ khiến khớp của bạn tự động tiết ra một chất bôi trơn để làm giảm độ cứng và làm cho bước đi của bạn dễ dàng hơn. Đồng thời, việc lưu thông máu đến chân được cải thiện đáng kể, hạn chế việc tắc nghẽn các mao mạch.

7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày - 2

4. Mỗi phút đi bộ giúp cơ thể bạn đốt cháy khoảng 5-6 calo. Khi đi bộ, cơ thể bạn sẽ sử dụng carbohydrate và chất béo làm nhiên liệu.

5. Hoạt động đi bộ làm nhiệt độ cơ thể bạn tăng lên và đổ mồ hôi. Nếu bạn tăng tốc độ đi bộ thì sẽ đốt cháy khoảng 7 calo/ phút và các loại hormone như glucagon và epinephrine được kích thích làm cơ bắp của bạn rắn chắc hơn.

7 điều kỳ diệu bất ngờ xảy ra với cơ thể khi bạn đi bộ mỗi ngày - 3

6. Nếu đi bộ trong khoảng thời gian từ 20 đến 30 phút, cơ thể bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái và xua tan sự mệt mỏi, căng thẳng.

7. Nhịp tim và nhịp thở sẽ ổn định hơn trong mỗi lần đi bộ, giúp bạn ngăn ngừa được một số loại bệnh nguy hiểm. Do đó, hãy bắt đầu đi bộ ngay từ hôm nay để duy trì một cơ thể khỏe mạnh.

Theo K.Vân (Gia đình & Xã hội)
Sức khỏe đời sống - Bài tập cơ bắp tốt nhất là… tình dục Bài tập cơ bắp tốt nhất là… tình dục
Đạp xe đứng đầu các bài thể dục thông thường trong việc tập luyện cơ bắp toàn thân – với 155 cơ bắp được vận dụng. Thế nhưng, nó vẫn thua xa...
Sức khỏe đời sống - Không may bị ung thư, đừng quên bài tập thể dục này Không may bị ung thư, đừng quên bài tập thể dục này
Sau 5 năm điều trị bệnh ung thư phổi đã di căn não nhưng đến nay PGS Đỗ Quốc Hùng vẫn làm việc bình thường. Ông còn tham gia nhiều hoạt động...
Sức khỏe đời sống - Bài tập đánh tan mỏi mệt sau khi ngồi lâu trong văn phòng Bài tập đánh tan mỏi mệt sau khi ngồi lâu trong văn phòng
Thực hiện bài tập này sau mỗi 20-30 phút làm việc sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở trạng thái cân bằng.
TIN BÀI CÙNG SỰ KIỆN Sống khỏe
Thông tin doanh nghiệp
Về trang chủ 24hVề đầu trang