6 thói quen tốt trước khi ngủ
Tạo thói quen vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ (Ảnh minh họa)

6 thói quen tốt trước khi ngủ

Thứ Bảy, ngày 17/03/2012 15:00 PM (GMT+7)

Đánh răng trước khi ngủ tối quan trọng hơn vào buổi sáng, không chỉ làm sạch khoang miệng, bảo vệ răng mà còn giúp dễ ngủ. Tương tự, những thói quen vệ sinh cá nhân như tắm và rửa mặt tuy đơn giản nhưng cũng đem lại nhiều hiệu quả dưỡng sinh.

Chia sẻ bí quyết chăm sóc SỨC KHỎE cho mọi nhà!

Massage đầu

Y học cổ cho rằng trên đầu có nhiều huyệt đạo, khi chải đầu có thể kích thích, massage các huyệt này, từ đó giúp sáng mắt, giảm đau, bình can. Sáng khi ngủ dậy và tối trước khi ngủ dùng các ngón tay như một chiếc lược chải tóc để massage da đầu đến khi có cảm giác nóng lên, sẽ giúp lưu thông máu, cải thiện năng lực trí nhớ và tư duy của não bộ, giảm rụng tóc.

Đi dạo bộ

Đi dạo bộ 10-20 phút, khiến máu tuần hoàn khắp bề mặt cơ thể, giúp da dẻ vẫn có thể được tiếp tục nuôi dưỡng ngay cả khi đã chìm sâu giấc ngủ. Không nên đọc sách lúc chuẩn bị ngủ, nên để não thư giãn, giảm hoạt động tư duy để có giấc ngủ chất lượng.

Uống sữa ấm

Sữa chứa chất tryptophan sẽ thúc đẩy giấc ngủ mau đến. 1 tiếng trước khi ngủ, uống một cốc sữa ấm còn giúp duy trì cân bằng lượng đường trong máu cả đêm, tránh bị tỉnh giấc sớm.

Mở cửa sổ

Luôn bảo đảm trong phòng có không khí trong lành, khi trời lạnh hoặc gió lớn, bạn có thể chỉ mở hé cửa. Trước khi ngủ nên đóng cửa, có lợi cho giấc ngủ ngon. Nhưng chú ý không nên chùm chăn kín đầu khi ngủ.

6 thói quen tốt trước khi ngủ - 1

Mở cửa sổ để đảm bảo không khí trong lành (Ảnh minh họa)

Ngâm chân

Y học Trung Quốc cho rằng, hơn 60 huyệt đạo ở chân và lục phủ ngũ tạng có quan hệ mật thiết với nhau. Nếu mỗi ngày trước khi ngủ ngâm và massage lòng bàn chân, ngón chân bằng nước ấm 40-50 độ C, có thể thúc đẩy khí huyết vận hành, cân bằng âm dương và thư giãn cơ bắp.

(An ninh Thủ đô)


PGS.TS.Nguyễn Mạnh Nhâm

Hãy gọi 1900.1259 để được tư vấn cách phòng tránh, dấu hiệu nhận biết và biện pháp điều trị dứt điểm BỆNH TRĨ an toàn, hiệu quả, không tái phát.

Hoặc gửi câu hỏi về hòm thư: suckhoe@benhtri.net.vn để được PGS.TS.Nguyễn Mạnh Nhâm – Chủ tịch hội Hậu môn, Trực tràng học Việt Nam trực tiếp tư vấn, giải đáp.

Xem thêm chủ đề: mát xa, sữa, benh, bao.
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Tin nóng, tội phạm, bao., mien dich lam sang, Soc thuoc phan ve, benh ly cao huyet ap, ra nuoc ngoai dieu tri, khieu nai Benh vien Da khoa Binh Thuan, Be bi mu liet sau mo, dau hieu nhau cai rang luoc, bong troc gai nhau, be lot long nhau o lai, dau hieu nhan biet nhiem HIV, phat hien dong HIV lan truyen, tim lai nhan cuoi, cap cuu nguoi bi nan, ket tay trong bon cau, nguoi dan ong Trung Quoc bi ket tay trong toilet, Ket tay trong toilet, bi tao bon vi yeu cua sau, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, tuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI
X
CNT2T3T4T5T6T7