5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục

Thứ Ba, ngày 05/07/2016 14:12 PM (GMT+7)

Khi cơ thể bị mất nước, bạn khó có thể sử dụng được hết sức mạnh cơ bắp và có sự cân bằng cần thiết để hoạt động.

Bạn nên tránh các loại nước uống sau khi tập thể thao.

1. Nước tăng lực làm từ sữa

Các loại đồ uống có chứa sữa chỉ nên uống sau khi tập thể dục. Sữa chứa protein, tinh bột và chất béo, cần rất nhiều thời gian để tiêu hóa.

Thay vì sữa, bạn nên chọn bột protein hòa với nước để vừa có đủ protein mà không cần thêm tinh bột, chất béo.

2. Nước trái cây có đường

Hầu hết các loại nước trái cây làm sẵn đều chứa siro ngô rất cao, đây là chất làm ngọt nhân tạo có thể làm rối loạn chức năng gan, rối loạn chuyển hóa và gây béo phì.

Bạn chỉ nên uống nước vắt chanh, cam, dâu, bạc hà tươi, hoặc dùng nước dừa để cân bằng điện giải.

5 loại nước không nên uống trước khi tập thể dục - 1

Rượu, thức uống có gas, nước trái cây có đường... không nên uống trước khi bạn tập thể dục.

3. Rượu

Dù không ai uống rượu trước khi tập, có người vẫn uống bia, nhưng tác hại của chúng là như nhau. Cồn làm mất nước, tạo sưng viêm, ảnh hưởng tiêu cực lên sự cân bằng và khả năng quyết định.

Nếu muốn tạo thêm sự hăng hái, tỉnh táo, bạn nên uống cà phê ít caffeine.

4. Thức uống có gas

 Các loại nước này có thể gây đầy hơi, đau bao tử, ợ hơi. Chúng có thể còn chứa một lượng sodium nhất định làm mất nước khỏi các tế bào cơ thể.

Nếu uống nước ngọt ăn kiêng, chúng còn chứa asparaines, một chất làm ngọt nhân tạo có nhiều tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, mất trí nhớ, thay đổi tâm trạng…

Bạn nên uống trà xanh lạnh chứa nhiều chất chống ôxy hóa để thay thế.

5. Nước tăng lực thể thao

Hầu hết các loại nước tăng lực thể thao trên thị trường đều chứa nhiều đường và hầu như không có dưỡng chất.

Vài loại có cho thêm vitamin, chất điện giải, nhưng đường mới là thứ đi thẳng vào hệ thống cơ thể, gây mất cân bằng năng lượng. Chúng có thể gây tổn hại đến hệ thống nội tiết, gây căng thẳng cho cơ thể, cản trở việc tự hồi phục sau khi tập.

Thay vào đó, bạn nên uống nước ép cà chua tươi cung cấp kali, đường tự nhiên và giúp huyết áp cân bằng. 

Theo Lan Thảo (Pháp luật TP.HCM/ Prevention)
Sức khỏe đời sống - 7 lý do các phụ nữ không nên đi giày cao gót 7 lý do các phụ nữ không nên đi giày cao gót
Nếu bạn thích mang giày cao gót ở hầu hết thời gian trong ngày, thì 10 dấu hiệu sau đây là một cảnh báo đỏ dành cho bạn.
Sức khỏe đời sống - 7 thực phẩm không nên ăn quá nhiều trong mùa hè 7 thực phẩm không nên ăn quá nhiều trong mùa hè
Thời tiết nóng bức của mùa hè có thể sẽ khiến bạn thêm mỏi mệt. Đặc biệt là khi bạn dùng những thực phẩm dưới đây.
Sức khỏe đời sống - Những người tuyệt đối không nên ăn đậu đen Những người tuyệt đối không nên ăn đậu đen
Đậu đen, đỗ xanh, đỗ tương dù có nhiều lợi ích sức khỏe nhưng không phải ai ăn cũng tốt.
VIDEO CHỌN LỌC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7