5 cách ăn, tập luyện sai lầm khiến bạn ngày càng… tròn

Thứ Năm, ngày 07/07/2016 17:00 PM (GMT+7)

Vấn đề chính gây cản trở những người quyết tâm giảm cân là những sai lầm trong ăn kiêng và tập thể thao.

Có những việc "tưởng chừng như sự thật" lại hoàn toàn sai lầm. Một khi đã loại bỏ được những ý nghĩ này, bạn sẽ có thể nhanh chóng giảm cân hơn.

1. Chế độ ăn ít mỡ, ít calo sẽ giúp giảm cân

Dù đây là chế độ ăn kiêng nhiều người tin tưởng nhất nhưng thật sự nó chỉ khiến cơ thể đi vào trạng thái lưu trữ mỡ và luôn bị đói, làm nhiều người ăn kiêng thất bại.

Ăn ít chất béo thường đi kèm với nhiều tinh bột, càng xấu hơn cho người bị kháng insulin và có hội chứng rối loạn chuyển hóa.

2. Bạn phải tập luyện thật vất vả

Tập thể thao không nhất thiết phải là quá trình "hành xác". Bạn có thể tập với tốc độ nhanh trong thời gian ngắn, đây là hoạt động chứng minh có hiệu quả giảm cân nhất và vui hơn các buổi tập dài buồn chán chỉ khiến bạn nhức mỏi khắp người.

5 cách ăn, tập luyện sai lầm khiến bạn ngày càng… tròn - 1

Ăn uống đủ chất, tập luyện điều độ sẽ giúp bạn giảm cân bền vững. 

3. Các calories đều giống nhau

Một miếng thịt gà có cùng lượng calo với miếng bánh ngọt nhưng thịt gà chứa 53 g protein, không có tinh bột, trong khi bánh ngọt chứa 33 g tinh bột, 4 g protein. Bạn không nên chỉ đếm số protein để chọn lựa thức ăn.

4. Đói không phải là "thành quả" của giảm cân

Nhiều người cho rằng cơn đói dai dẳng liên tục là điều nhất thiết phải có khi giảm cân. Nhưng nhịn đói thực chất chỉ đưa đến việc bạn sẽ ăn nhiều hơn sau đó.

Ăn uống bình thường mới cân bằng được đường huyết, insulin trong cơ thể, giải phóng năng lượng thay vì dự trữ mỡ.

5. Trái cây tự nhiên là tốt nhất

Ăn quá nhiều trái cây, đặc biệt là các loại không nên ăn chỉ khiến bạn đói hơn vì lượng đường trong chúng kích hoạt chế độ dự trữ mỡ trong cơ thể.

Trái cây có thể chia lảm ba dạng: Nên tránh (như chuối, anh đào, xoài, kiwi, bưởi, cam, lê, dứa, mận). Nên ăn thỉnh thoảng (táo, việt quất, đào, dâu tây, dưa hấu); ăn thường xuyên (bơ, dâu đen, chanh…).

Theo Lan Thảo (Pháp luật TP.HCM/newsmax)
Sức khỏe đời sống - 5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ 5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ
Uống một số loại nước thích hợp trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ bình yên hơn, từ đó rất có lợi cho việc giảm cân.
Sức khỏe đời sống - 9 cách giảm cân kỳ lạ được khoa học chứng minh 9 cách giảm cân kỳ lạ được khoa học chứng minh
Các nhà khoa học đã tìm ra nhiều phương pháp mới để "đánh lừa" bộ não, giúp ích cho việc giảm cân.
Sức khỏe đời sống - 5 loại trái cây giúp giảm cân nhanh 5 loại trái cây giúp giảm cân nhanh
Trái cây có chứa lượng calo tự nhiên thấp, vị ngọt ngào, và nhiều chất dinh dưỡng vô giá.
VIDEO CHỌN LỌC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7