Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu

Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu

Thứ Ba, ngày 21/09/2010 09:35 AM (GMT+7)

Muốn sở hữu một thân hình của siêu mẫu với eo thon, dáng đẹp, ít nhất mỗi ngày bạn phải kiên trì với những bài tập vận động toàn thân.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ, 1 chân co gập lên.

- Bắt đầu cúi ngang người xuống và giữ thăng bằng bằng 1 chân. Sau đó bạn lại đứng thẳng người lên và lặp lại động tác trên.

Động tác 2:

- Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay chống cao, 2 chân đặt trên quả bóng thể dục.

- Dùng lực 2 chân kéo quả bóng về phía mình, sau đó lại duỗi thẳng người và thực hiện động tác hít thở 1 nhịp.

- Lặp lại khoảng 12 lần.

Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu - 1 Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu - 2

Động tác 3:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm quả bóng thẳng trước ngược.

- Bước 1 chân lên, gập người xuống, đưa 2 tay lần lượt quay sang trái và phải.

- Sau đó thu chân về và đổi chân rồi lặp lại động tác trên.

Động tác 4:

- Nằm lưng chạm sàn, 2 chân và tay dạng rộng ra.

- Nâng tay phải lên đồng thời đưa chân trái lên, sao cho tay và chân chạm nhau.

- Bạn tiếp tục đổi tay và lặp lại động tác trên khoảng 12 lần.

Động tác 5:

- Nằm lưng chạm sàn, 2 tay duỗi thẳng, áp xuống sàn trong khi đó 2 chân đặt lên quả bóng tập.

- Dùng lực của chân để kéo quả bóng về sau đồng thời nâng phần mông lên.

Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu - 3

Động tác 6:

- Thực hiện động tác nhảy tại chỗ, 2 chân nhảy sang 2 bên đồng thời đưa 2 tay thẳng lên đầu.

- Lặp lại động tác nhảy liên tục khoảng 25 lần.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva 

Bông Anh (24H.COM.VN)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
nhan sac venezuele, phiem chuyen dao keo, thuc pham lam da trang, tham my vung kin, sao dao keo vong 1, sao hollywood dao keo vong 1, toc cho be, sao xau. bi quyet lam dep, Taylor Swift ngay be, giu dang thoi trang, roi mi gia, vien moi, trang diem moi mong, cat 2 mi, da tan nhang, cong thuc pha sinh to, thuc an dep da, cham soc da. lam dep, dsg, trang diem cho halloween, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, tuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI
X
CNT2T3T4T5T6T7