Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu

Thứ Ba, ngày 21/09/2010 09:35 AM (GMT+7)

Muốn sở hữu một thân hình của siêu mẫu với eo thon, dáng đẹp, ít nhất mỗi ngày bạn phải kiên trì với những bài tập vận động toàn thân.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ, 1 chân co gập lên.

- Bắt đầu cúi ngang người xuống và giữ thăng bằng bằng 1 chân. Sau đó bạn lại đứng thẳng người lên và lặp lại động tác trên.

Động tác 2:

- Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay chống cao, 2 chân đặt trên quả bóng thể dục.

- Dùng lực 2 chân kéo quả bóng về phía mình, sau đó lại duỗi thẳng người và thực hiện động tác hít thở 1 nhịp.

- Lặp lại khoảng 12 lần.

Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu - 1 Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu - 2

Động tác 3:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm quả bóng thẳng trước ngược.

- Bước 1 chân lên, gập người xuống, đưa 2 tay lần lượt quay sang trái và phải.

- Sau đó thu chân về và đổi chân rồi lặp lại động tác trên.

Động tác 4:

- Nằm lưng chạm sàn, 2 chân và tay dạng rộng ra.

- Nâng tay phải lên đồng thời đưa chân trái lên, sao cho tay và chân chạm nhau.

- Bạn tiếp tục đổi tay và lặp lại động tác trên khoảng 12 lần.

Động tác 5:

- Nằm lưng chạm sàn, 2 tay duỗi thẳng, áp xuống sàn trong khi đó 2 chân đặt lên quả bóng tập.

- Dùng lực của chân để kéo quả bóng về sau đồng thời nâng phần mông lên.

Video làm đẹp: Tập thể dục cho thân hình Siêu mẫu - 3

Động tác 6:

- Thực hiện động tác nhảy tại chỗ, 2 chân nhảy sang 2 bên đồng thời đưa 2 tay thẳng lên đầu.

- Lặp lại động tác nhảy liên tục khoảng 25 lần.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva 

Bông Anh (24H.COM.VN)
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
IPHONE 6, U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TAI NAN XE KHACH O LAO CAI, TIN MOI
X
CNT2T3T4T5T6T7