Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà

Thứ Năm, ngày 24/03/2011 09:30 AM (GMT+7)

Yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Thế nên hãy lựa chọn bộ môn thể dục này cho mình.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1:

Ngồi thẳng người, 2 chân sát vào nhau. Dơ 2 tay lên và sau đó đưa xuống, nắm lấy 2 mặt bên của chân, giữ lưng và chân thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.

Động tác 2:

Thực hiện tương tự như động tác 1 nhưng một chân sẽ gập cong vào trong. Bạn cũng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và sau đó đổi chân.

Động tác 3:

Ngồi thẳng, co 2 chân vào trong sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. 2 tay nắm trước mũi 2 chân, hít vào thật sâu. Sau đó cúi gập người xuống và từ từ thở ra. Bạn có thể đổi tư thế kéo dài chân và khuỷu tay ra một chút. Mỗi tư thế giữ trong khoảng 30 giây.

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà - 1

Động tác 4:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, gác 1 chân lên trên chân còn lại, 2 tay vòng qua ôm lấy đầu gối của chân phía dưới. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 5:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, 2 tay ôm ở 2 đầu gối. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra, chân còn lại bẻ gập sang hướng ngược lại sao cho tay cùng bên duỗi thẳng sát sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 6:

Cuối cùng bạn nằm thẳng người xuống sàn (theo kiểu tư thế xác chết) khoảng vài phút để bạn kết thúc bài tập.

Bông Anh (24H.COM.VN)
Xem thêm chủ đề: yoga, bai tap yoga tai nha
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
nhan sac venezuele, phiem chuyen dao keo, kieu toc toc ngan, mat na lam dep, mun an, mun noi tiet, nhuom dip dye, nhuom ombre, toc mau loang, toc duoc tin do han yeu thich, Aditi Rao Hydari, nail. nail dep, cung cap do am cho da, thuc pham lam da trang, tham my vung kin, sao dao keo vong 1, sao hollywood dao keo vong 1, toc cho be, sao xau. bi quyet lam dep, Taylor Swift ngay be, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINHhai hoai linh, BAO BONG DAIPHONE, IPADtuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014, SAMSUNG GALAXY S5THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, MON NGON MOI NGAY, NAU AN, NGOAI TINH, TINH YEU, TAM SU, GIAM CAN, TRANG DIEM, TOC DEP, LICH THI DAU WORLD CUP 2014
X
CNT2T3T4T5T6T7