Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà

Thứ Năm, ngày 24/03/2011 09:30 AM (GMT+7)

Yoga mang đến cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp. Thế nên hãy lựa chọn bộ môn thể dục này cho mình.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1:

Ngồi thẳng người, 2 chân sát vào nhau. Dơ 2 tay lên và sau đó đưa xuống, nắm lấy 2 mặt bên của chân, giữ lưng và chân thẳng. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây.

Động tác 2:

Thực hiện tương tự như động tác 1 nhưng một chân sẽ gập cong vào trong. Bạn cũng giữ tư thế này trong khoảng 30 giây và sau đó đổi chân.

Động tác 3:

Ngồi thẳng, co 2 chân vào trong sao cho lòng bàn chân chạm vào nhau. 2 tay nắm trước mũi 2 chân, hít vào thật sâu. Sau đó cúi gập người xuống và từ từ thở ra. Bạn có thể đổi tư thế kéo dài chân và khuỷu tay ra một chút. Mỗi tư thế giữ trong khoảng 30 giây.

Video làm đẹp: Bài tập yoga tại nhà - 1

Động tác 4:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, gác 1 chân lên trên chân còn lại, 2 tay vòng qua ôm lấy đầu gối của chân phía dưới. Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút. Đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 5:

Nằm xuống sàn, co 2 chân lên, 2 tay ôm ở 2 đầu gối. Sau đó duỗi thẳng 1 chân ra, chân còn lại bẻ gập sang hướng ngược lại sao cho tay cùng bên duỗi thẳng sát sàn. Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây, đổi bên và thực hiện tương tự.

Động tác 6:

Cuối cùng bạn nằm thẳng người xuống sàn (theo kiểu tư thế xác chết) khoảng vài phút để bạn kết thúc bài tập.

Bông Anh (24H.COM.VN)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: yoga, tap yoga, bai tap yoga tai nha
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, THE VOICE KID 2014, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DACHUNG KET GIONG HAT VIET NHI 2014, THIEN NHAN GIONG HAT VIET NHI, NGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7