Video làm đẹp: Bài tập trên biển cho dáng khỏe đẹp

Thứ Tư, ngày 15/06/2011 09:23 AM (GMT+7)

Hòa mình trong không khí của biển, bạn hãy thực hiện bài tập dưới đây để có được thân hình bikini cực chuẩn. Tất nhiên không phải là bạn không được tập luyện ngay tại nhà đâu nhé!

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Chuẩn bị:

Cặp tạ nặng từ 20kg – 40kg.
1 chiếc khăn hoặc thảm để trải trên nền cát.

Chú ý:

Nên thực hiện bài tập này 4 lần/ 1 tuần.

Động tác 1:

- Tác dụng lên bụng, mông và đùi.
- Thực hiện 12 lần, đổi bên về lặp lại tương tự.

Động tác 2:

- Tác dụng lên cơ ba đầu, lưng, bụng, mông, hông và đùi.
- Thực hiện 12 lần, luân phiên nhau giữa 2 chân.

Động tác 3:

- Tác dụng lên bụng, cơ 2 bên thân, vai, lưng và mông.
- Thực hiện 12 lần, đổi bên và lặp lại tương tự.

Động tác 4:

- Tác dụng lên cơ 2 đầu, bụng, cơ 2 bên thân, lưng, mông và gân khoeo.
- Thực hiện 12 lần, luân phiên đổi chân 2 bên.

Video làm đẹp: Bài tập trên biển cho dáng khỏe đẹp - 1

Động tác 5:

- Tác dụng lên cơ 3 đầu, bụng, mông và đùi.
- Thực hiện 12 lần, đổi chân 2 bên liên tục.

Động tác 6:

- Tác dụng lên ngực, bụng, hông và chân.
- Thực hiện 12 lần.

Động tác 7:

- Tác dụng lên lưng, ngực, mông, đùi và gân khoeo.
- Thực hiện 12 lần, lặp lại tương tự với bên đối diện.

Động tác 8:

-    Tác dụng lên lưng, cơ 2 bên thân và mông.
-    Thực hiện 12 lần, lặp lại ở bên đối diện.

Bông Anh (24H.COM.VN)
Xem thêm chủ đề: tap the duc, tap the duc tham my, the duc
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TAI NAN XE KHACH O LAO CAI, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, ASIAD 17, AN NINH HINH SU, GIONG HAT VIET NHI 2014, HAI HOAI LINH
X
CNT2T3T4T5T6T7