Video làm đẹp: Bài tập thể dục cho mọi lứa tuổi

Chủ Nhật, ngày 21/11/2010 07:59 AM (GMT+7)

Với những động tác thể dục dưới đây, bạn có thể tranh thủ mọi thời gian rảnh rỗi và đặc biệt là nó phù hợp với mọi lứa tuổi của bạn.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1:

- Đứng ở tư thế 2 chân dạng rộng quá vai. 2 tay cầm tạ trên đỉnh đầu. Bắt đầu cúi người xuống, 2 chân gập cong, tạo thành tư thế ngồi xổm. Lặp lại 12 lần.

Động tác 2:

- Gập người, trụ bằng 2 tay và đầu gối. Bắt đầu duỗi thẳng chân phải kết hợp với đưa tay trái sang ngang.

- Trong khi tư thế người vẫn giữ nguyên thì bạn lặp lại động tác đưa tay về và duỗi tay sang ngang.

- Sau đó đổi bên và lặp lại động tác 12 lần.

Video làm đẹp: Bài tập thể dục cho mọi lứa tuổi - 1

Động tác 3:

- Chống trụ bằng 2 đầu gối, 2 tay cầm tạ dơ thẳng trên đầu.

- Bắt đầu bước chân phải lên, gập 1 góc 90 độ. Sau đó đưa chân trái lên và đứng thẳng người. Tiếp theo lại đưa lần lượt 2 chân về tư thế cũ. Rồi bạn lặp lại động tác trên, đổi chân tương ứng. Thực hiện động tác này khoảng 12 lần.

Động tác 4:

- Đứng thẳng, 2 chân mở rộng, mũi chân hơi chếch về 2 hướng. 2 tay cầm tạ đặt trước đùi.

- Bắt đầu đưa chân phải sang ngang, hơi khuỵu xuống, đồng thời nâng 2 tay ngang trước ngực. Sau đó đổi bên và lặp lại động tác 12 lần.

Video làm đẹp: Bài tập thể dục cho mọi lứa tuổi - 2

Động tác 5:

- Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay bẻ gập ra sau. Ngẩng cao đầu và kéo căng người ở mức có thể. Bạn có thể kết hợp với động tác gập chân lên.

Động tác 6:

- Đứng thẳng người. Bắt đầu đưa chân phải ra sau, nâng trên khoảng không sau đó kéo chân lên phía trước, kết hợp với động tác co gập 2 tay lên.

- Đổi bên, lặp lại động tác 12 lần.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva 

Phong Minh (Eva.vn)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: tap the duc, tap the duc tham my, dang dep
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, THE VOICE KID 2014, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DACHUNG KET GIONG HAT VIET NHI 2014, THIEN NHAN GIONG HAT VIET NHI, NGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7