Video làm đẹp: Bài tập giảm béo bụng nhanh nhất!

Động tác 1:

- Nằm thẳng, lưng chạm sàn. Nâng 2 chân và đầu lên.

- 2 tay cầm quả bóng trước ngực, bắt đầu bẻ thân trên sang trái và phải lần lượt, kết hợp với động tác chân đạp xe trong không khí.

Động tác 2:

- Chuẩn bị một quả bóng tập to, cho lưng nằm trên quả bóng, trụ sàn bằng 2 chân, 2 tay đặt sau đầu.

- Bắt đầu thực hiện động tác đá 1 chân thẳng lên, tương ứng với việc nâng phần đầu lên. Sau đó bạn hạ chân và đầu xuống, đổi bên và lặp lại.

Động tác 3:

- Nâng người lên, bắt đầu co gập chân tạo thành một góc vuông 90 độ.

- Sau đó thả lỏng chân xuống và lặp lại động tác trên.

Động tác 4:

- Đứng thẳng người, 2 tay cầm 2 quả tạ, dơ vuông góc sang ngang.

- Lần lượt bẻ cong nửa thân người trên sang ngang. Sau đó đưa về vị trí cũ và đổi bên liên tiếp.

Động tác 5:

- Nằm xuống lưng chạm sàn, 2 tay úp xuống sàn, đặt song song với hông. 2 chân co lên cao, kẹp quả bóng ở giữa.

- Lần lượt co cao mông, ép chặt vào bụng. Sau đó từ từ hạ xuống và lặp lại động tác khoảng vài lần.

Động tác 6:

- Nằm thẳng xuống, duỗi căng người thành một đường thẳng. 2 tay cầm 2 quả tạ nhỏ.

- Bắt đầu chuyển động chân lên cao, tạo một góc 90 độ với thân người. Đồng thời 2 tay cũng hướng về phía chân, vươn cao ở mức có thể.

- Sau đó kéo người trở về vị trí cũ và lặp lại khoảng vài lần.

 Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva