Video: Bài tập tăng thể lực

Thứ Năm, ngày 06/05/2010 08:55 AM (GMT+7)

Thực hiện những động tác thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và thon đẹp.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1: Làm ấm người

Trước khi bắt đầu bước vào một bài tập bạn phải làm ấm người lên, vận động một chút cho các cơ bắp chân và tay.

Động tác 2:

- Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay chống cao, song song với nhau. 2 chân đặt sát nhau, chống sàn bằng các đầu ngón chân.

- Từ tư thế đó bạn chống đẩy lên xuống bằng cách gập cong cánh tay lại. Chú ý giữ cho cơ thể nằm trên một đường thẳng. Ở mỗi động tác lên xuống bạn giữ trong vòng 60 giây.

Video: Bài tập tăng thể lực - 1

Động tác 3:

- Vẫn ở tư thế mặt hướng xuống sàn, tay phải dơ thẳng phía trước đồng thời chân trái cũng nâng ngang lên. Lúc này tay trái và chân phải sẽ làm trụ cho toàn bộ cơ thể.

- Sau đó lại đổi tay và chân rồi lặp lại động tác trên.

Động tác 4:

- 2 tay chống hông. Chân phải bước lên phía trước gập cong một góc 90 độ. Chân trái bước xuống dưới và kéo căng ra.

- Sau đó bạn đổi chân và lặp lại động tác trên. Ở mỗi tư thế bạn giữ trong vòng 60 giây.

Động tác 5:

- Nằm nghiêng người xuống, tay trái đỡ đầu, tay phải đặt thẳng theo chân.

- Tiếp theo bạn gập tay trái một góc 90 độ, chống đỡ 1/2 thân trên, tay phải chống hông.

- Từ tư thế đó bạn lại nâng 1/2 thân người trên lên. Giữ trong vòng 60 giây.

- Đổi tư thế và lặp lại động tác cũ.

Video: Bài tập tăng thể lực - 2

Động tác 6:

- Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, tay đặt song song, hướng thẳng về phía trước mặt.

- Sau đó bạn hạ người xuống sao cho chân ép vào nhau, tiếp tục đứng lên và lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Động tác 7:

- Lặp lại động tác 2

Động tác 8:

- Thư giãn nhẹ nhàng sau bài tập. Và sau khi thực hiện liên tiếp các động tác trong vòng 1 tiếng, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và khỏe mạnh hơn.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva

Bông Anh (24H.COM.VN)
Xem thêm chủ đề: bài tập thể dục, vận động
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TAI NAN XE KHACH O LAO CAI, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, ASIAD 17, AN NINH HINH SU, GIONG HAT VIET NHI 2014, HAI HOAI LINH
X
CNT2T3T4T5T6T7