Video: Bài tập tăng thể lực

Video: Bài tập tăng thể lực

Thứ Năm, ngày 06/05/2010 08:55 AM (GMT+7)

Thực hiện những động tác thể dục mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và thon đẹp.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1: Làm ấm người

Trước khi bắt đầu bước vào một bài tập bạn phải làm ấm người lên, vận động một chút cho các cơ bắp chân và tay.

Động tác 2:

- Nằm úp mặt xuống sàn, 2 tay chống cao, song song với nhau. 2 chân đặt sát nhau, chống sàn bằng các đầu ngón chân.

- Từ tư thế đó bạn chống đẩy lên xuống bằng cách gập cong cánh tay lại. Chú ý giữ cho cơ thể nằm trên một đường thẳng. Ở mỗi động tác lên xuống bạn giữ trong vòng 60 giây.

Video: Bài tập tăng thể lực - 1

Động tác 3:

- Vẫn ở tư thế mặt hướng xuống sàn, tay phải dơ thẳng phía trước đồng thời chân trái cũng nâng ngang lên. Lúc này tay trái và chân phải sẽ làm trụ cho toàn bộ cơ thể.

- Sau đó lại đổi tay và chân rồi lặp lại động tác trên.

Động tác 4:

- 2 tay chống hông. Chân phải bước lên phía trước gập cong một góc 90 độ. Chân trái bước xuống dưới và kéo căng ra.

- Sau đó bạn đổi chân và lặp lại động tác trên. Ở mỗi tư thế bạn giữ trong vòng 60 giây.

Động tác 5:

- Nằm nghiêng người xuống, tay trái đỡ đầu, tay phải đặt thẳng theo chân.

- Tiếp theo bạn gập tay trái một góc 90 độ, chống đỡ 1/2 thân trên, tay phải chống hông.

- Từ tư thế đó bạn lại nâng 1/2 thân người trên lên. Giữ trong vòng 60 giây.

- Đổi tư thế và lặp lại động tác cũ.

Video: Bài tập tăng thể lực - 2

Động tác 6:

- Đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng vai, tay đặt song song, hướng thẳng về phía trước mặt.

- Sau đó bạn hạ người xuống sao cho chân ép vào nhau, tiếp tục đứng lên và lặp lại động tác khoảng 10 lần.

Động tác 7:

- Lặp lại động tác 2

Động tác 8:

- Thư giãn nhẹ nhàng sau bài tập. Và sau khi thực hiện liên tiếp các động tác trong vòng 1 tiếng, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và khỏe mạnh hơn.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva

Bông Anh (24H.COM.VN)
Xem thêm chủ đề: bài tập thể dục, vận động
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
an khong tang can, bua an giu dang, da nam, da mun, Viem da, lam trang da, bi quyet cham soc da, dep, cach lam dep, bi quyet lam dep, meo vat lam dep, tap chi lam dep, phu nu lam dep, lam dep, duong da trang, da trang, son cam, trang diem co dien, thoi trang, tin thoi trang, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, DE THI THU DAI HOC 2014, DIEM THI 2014, DIEM THI VAO LOP 10 HO CHI MINH NAM 2014
X
CNT2T3T4T5T6T7