Video: Bài tập aerobic giảm cân hiệu quả

Trước khi bước vào bài tập, bạn cần chuẩn bị cho mình những điều kiện cần thiết:

- Một khoảng không gian rộng, thoáng mát

- Một bản nhạc sôi động

- Bộ quần áo, giày... thể thao

Những lưu ý  cơ bản khi thực hiện các động tác thể dục:

- Trước khi bước vào bài tập bạn phải khởi động cho cơ thể nóng lên ít nhất từ 5 - 10 phút và sau khi kết thúc bài tập phải thực hiện các động tác điều hòa, nhẹ nhàng cho đến khi chấm dứt hẳn.

- Cố gắng hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng

- Những bước vận động phải mạnh mẽ và dứt khoát

- Tập liên tiếp ít nhất trong vòng 30 phút để cơ thể có thể đốt cháy chất béo một cách tốt nhất.

- Sau khi tập luyện không nên ăn hoặc tắm ngay.

Mời bạn đón xem Đẹp 24H với clip vào 09h sáng mỗi ngày!