Thoát khỏi ác mộng mập ú nhờ 5 thực phẩm quen thuộc

Thứ Hai, ngày 19/01/2015 09:15 AM (GMT+7)

5 loại thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo về cân nặng.

Chuyên gia nghiên cứu về Sức Khỏe Khoa Học USANA (USANA Health Sciences), chị Sheila Zhou nói rằng: “chúng ta thường chọn nhầm đồ ăn nhiều calo chứ không hay chọn thức ăn đủ dinh dưỡng, điều này không chỉ cản trở khả năng tiêu hóa thức ăn của cơ thể, mà còn dẫn đến tăng cân. Tuy nhiên, nếu chọn đúng đồ ăn, không những cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp bạn giảm cân”.

Thoát khỏi ác mộng mập ú nhờ 5 thực phẩm quen thuộc - 1

Chọn thực phẩm đúng cách sẽ giúp bạn giảm cân

Sau một cuộc nghiên cứu, chị Zhou ghi nhận rằng mọi người không để ý đến vấn đề dinh dưỡng khi chọn thức ăn, dẫn đến thiếu hụt trầm trọng vitamin và khoáng chất.

Chị Zhou nói : “trong cuộc khảo sát năm 2013-2014 do viện nghiên cứu Sức Khỏe An Toàn Úc (the Australian Institute of Health and Welfare) thưc hiện, 90% người Úc không ăn rau củ quả” .

Nhận thấy mọi người đang có thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe, chị Zhou quyết định đưa ra 1 danh sách các món ăn nhẹ dinh dưỡng.

1. Cá

Chị Zhou khuyên rằng nên sử dụng cá như một món ăn nhẹ, “nếu bạn đang tìm một món ăn nhẹ giữa các bữa chính mà vẫn đủ dinh dưỡng, thì cá ngừ là 1 lựa chọn hoàn hảo. Cá ngừ không chỉ chứa protein và omega-3, thịt cá ngừ có khả năng kiềm chế ham muốn ăn của bạn”. 

Viện nghiên cứu về Tim Mạch Úc khuyên rằng mỗi người nên ăn 1000mg omega-3 mỗi ngày.

Thoát khỏi ác mộng mập ú nhờ 5 thực phẩm quen thuộc - 2

Cá hồi

2. Rau củ quả đông lạnh

Chị Zhou chia sẻ: “Rất ít người cho rằng thực phẩm đông lạnh giàu dinh dưỡng, tuy nhiên rau quả đông lạnh ví dụ như đậu hay ngô là nguồn dinh dưỡng cực kì tốt. Rau củ quả đông lạnh giàu chất dinh dưỡng giống như rau quả tươi, với lượng calo ít và giàu chất xơ thì chúng thật sự là món ăn bổ dưỡng”.

Thoát khỏi ác mộng mập ú nhờ 5 thực phẩm quen thuộc - 3

Rau xanh

3. Các loại quả hạch

Chị Zhou nhận định rằng: “nếu như bạn cần giảm cân nhưng không muốn cơ thể mất đi vitamin E, canxi, magiê hay kali thì quả hạch là món ăn nhẹ rất hợp lý”.

Một nghiên cứu gần đây tại New Zealand cho rằng mọi người ăn các loại quả hạch mỗi ngày, điều này làm giảm 20% tỉ lệ tử vong và giúp cơ thể thon gọn. Các loại hạt này đều là nguồn protêin và chất xơ vô cùng lớn mà lại ít chất đường, do đó chúng vừa dinh dưỡng lại tiện lợi.

Thoát khỏi ác mộng mập ú nhờ 5 thực phẩm quen thuộc - 4

Các loại quả hạch

4. Sữa

Mọi người chỉ sử dụng sữa để cho vào trà hay cà phê, lượng sữa này không đủ chất canxi cần thiết cho xương. Nếu mỗi ngày bạn uống 4 cốc sữa, cơ thể bạn vẫn có đủ chất dinh dưỡng mà cơn đói sẽ được hãm lại. Sữa không chỉ chứa canxi và vitamin D, mà còn có lượng protêin rất cao, điều này sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy ‘no đủ’ hơn bất kì loại đồ uống nào khác.

5. Bỏng ngô

Trong mỗi cốc bỏng ngô chỉ chứa 20 calo, đây là loại đồ ăn nhẹ rất tốt. Bỏng ngô rất dễ ăn và cũng dễ kết hợp với các món đồ  ăn khác. Vì chúng nằm trong chuỗi các hạt ngũ cốc, nên hàm lượng chất xơ sẽ giúp bạn luôn cảm thấy no khiến bạn tiêu thụ ít đồ ăn khác hơn.

Theo Trung Đức (Dân Việt)
ad zone of 24h
Làm đẹp - Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân
Nhận xét đúng về cân nặng của người khác có thể gây phản tác dụng.
Tư vấn làm đẹp - Ham giảm béo, một thiếu nữ thành "bộ xương" nặng 23kg Ham giảm béo, một thiếu nữ thành "bộ xương" nặng 23kg
Vì thiếu hiểu biết mà một cô gái đã lao vào giảm cân từ 48kg còn 23 kg.
Làm đẹp - Quyết tâm giảm cân vì bị chồng chê béo khi đang “yêu” Quyết tâm giảm cân vì bị chồng chê béo khi đang “yêu”
Annie Chan hạ quyết tâm giảm 16kg vì bị chồng chê thừa cân khi đang vào cuộc “yêu”.
Làm đẹp - Những cô nàng nóng bỏng bất ngờ sau khi giảm béo Những cô nàng nóng bỏng bất ngờ sau khi giảm béo
Những kỳ tích giảm cân khiến bạn phải "tròn mắt" ngạc nhiên.
TIN BÀI CÙNG SỰ KIỆN Giảm béo cấp tốc
ad zone of 24h
Thông tin doanh nghiệp
Về trang chủ 24hVề đầu trang