Tập để vòng 1 căng tròn!

Thứ Tư, ngày 03/02/2010 07:03 AM (GMT+7)

Vòng 1 gợi cảm sẽ là 1 thế mạnh của bạn đấy! Hãy tập luyện mỗi ngày để có ưu thế này nhé!

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Bạn thường quen ở một tư thế, áp lực quá lớn gây ra căng thẳng, chứng lạnh dẫn đến tuần hoàn máu không tốt, những triệu chứng này gây ra đa nhức cổ, vai. Khi tắm bạn có thể làm 1 số vận động để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm đau nhức. Những động tác này có thể tập khi đang tắm với nước ấm dưới 40 độ.

1. Lòng bàn tay của hai tay chắp trước ngực, dừng lực hai tay ép vào nhau, 1 nhịp 10 s, làm 5 nhịp, khi dùng lực thì thở ra.

Tập để vòng 1 căng tròn! - 1

2. Hai tay đan chéo, cánh tay khép lại, cánh tay nâng cao đến vị trí ngực, cánh tay trái, phải dùng lực ấn, 1 nhịp 15s, làm 5 nhịp.

3. Ngồi quỳ trong bồn, hai tay đặt sau người. Hai tay nắm lấy ngón chân, vừa nâng hông vừa trước, vừa dùng lực ưỡn ngực. Lặp lại 3-5 lần

4. Lần lượt xoay đầu ra trước, sau, trái, phải, động tác chậm, đưa đi đưa lại, lần lượt làm 4 lần

5. Xoay đầu, càm giác như dùng đầu vẽ vòng tròn lớn, động tác cố gắng dứt khoát, nhưng chậm, làm mỗi bên 4 lần

Tập để vòng 1 căng tròn! - 2

6. Co khuỷu tay, hai nách nâng cao đến vai, giữ tư thế không đổi, xoay vai, 10 lần ra trước và sau

7. Hai tay buông xuống, không dùng lực, lưng sau thẳng giống như thu cổ lại, nhún vai lên xuống, chú ý đừng đầy cằm, làm 5 lần

8. Nhẹ nhàng nắm bàn tay, dùng tay phải gõ nhẹ vai trái, lần lượt làm 5 lần

24H.COM.VN (Theo Xinh xinh)
  Video chọn lọc
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, THE VOICE KID 2014, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DACHUNG KET GIONG HAT VIET NHI 2014, THIEN NHAN GIONG HAT VIET NHI, NGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7