Tập để vòng 1 căng tròn!

Tập để vòng 1 căng tròn!

Thứ Tư, ngày 03/02/2010 07:03 AM (GMT+7)

Vòng 1 gợi cảm sẽ là 1 thế mạnh của bạn đấy! Hãy tập luyện mỗi ngày để có ưu thế này nhé!

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Bạn thường quen ở một tư thế, áp lực quá lớn gây ra căng thẳng, chứng lạnh dẫn đến tuần hoàn máu không tốt, những triệu chứng này gây ra đa nhức cổ, vai. Khi tắm bạn có thể làm 1 số vận động để thúc đẩy tuần hoàn máu, làm giảm đau nhức. Những động tác này có thể tập khi đang tắm với nước ấm dưới 40 độ.

1. Lòng bàn tay của hai tay chắp trước ngực, dừng lực hai tay ép vào nhau, 1 nhịp 10 s, làm 5 nhịp, khi dùng lực thì thở ra.

Tập để vòng 1 căng tròn! - 1

2. Hai tay đan chéo, cánh tay khép lại, cánh tay nâng cao đến vị trí ngực, cánh tay trái, phải dùng lực ấn, 1 nhịp 15s, làm 5 nhịp.

3. Ngồi quỳ trong bồn, hai tay đặt sau người. Hai tay nắm lấy ngón chân, vừa nâng hông vừa trước, vừa dùng lực ưỡn ngực. Lặp lại 3-5 lần

4. Lần lượt xoay đầu ra trước, sau, trái, phải, động tác chậm, đưa đi đưa lại, lần lượt làm 4 lần

5. Xoay đầu, càm giác như dùng đầu vẽ vòng tròn lớn, động tác cố gắng dứt khoát, nhưng chậm, làm mỗi bên 4 lần

Tập để vòng 1 căng tròn! - 2

6. Co khuỷu tay, hai nách nâng cao đến vai, giữ tư thế không đổi, xoay vai, 10 lần ra trước và sau

7. Hai tay buông xuống, không dùng lực, lưng sau thẳng giống như thu cổ lại, nhún vai lên xuống, chú ý đừng đầy cằm, làm 5 lần

8. Nhẹ nhàng nắm bàn tay, dùng tay phải gõ nhẹ vai trái, lần lượt làm 5 lần

24H.COM.VN (Theo Xinh xinh)
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
tay long nach, tay long, nach bi tham, lam sang da vung nach, nhan sac venezuele, phiem chuyen dao keo, roi mi gia, vien moi, trang diem moi mong, cat 2 mi, da tan nhang, cong thuc pha sinh to, thuc an dep da, cham soc da. lam dep, dsg, trang diem cho halloween, mui veo vo, hoa qua lam dep, thai doc co the, cong cuocj dao keo, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, tuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI, LICH THI DAU WC 2014, DAVID MOYES BỊ SA THẢI
X
CNT2T3T4T5T6T7