Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn
Ca sĩ Thuỷ Tiên

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn

Thứ Hai, ngày 07/09/2009 13:59 PM (GMT+7)

Bạn sẽ không cần phải nâng ngực mà chỉ cần thường xuyên tập luyện bài tập dưới đây để kích thích được bài tiết hooc môn nữ và giảm mỡ thừa quanh ngực, giúp bạn có vòng 1 săn chắc, căng tròn.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1:

Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 1

Động tác 2:

Dùng bàn tay di chuyển từ phía trên ngực đến xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 2

Động tác 3:

Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến, mát xa vòng quanh bầu ngực. Thực hiện 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 3

Động tác 4:

Dùng tay mát xa từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện 20 lần. Sau đó, đổi bên. Động tác này, rất tốt cho phụ nữ văn phòng, do ngồi nhiều nên thường tích mỡ thừa ở khu vực này.

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 4

Động tác 5:

Đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần.

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 5

* Bài tập 2

Động tác 1:

 Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 6

Tay phải vòng sang ngực trái, đặt ở phía trên ngực. Sau đó, vuốt từ trên xuống dưới ngực, lại vuốt lên trên. Thực hiện 3 lần. Sau đó, đổi bên.

Động tác 2

Tay phải vòng ra phía sau đầu, dùng tay trái mát xa từ phía nách hướng về ngực phải. Thực hiện 3 lần rồi đổi bê, tiếp tục thực hiện động tác.

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 7

Động tác 3:

Hai tay đặt vào ngực (như hình). Sau đó, dùng ngón cái ấn vòng quanh . Thực hiện 10 lần.

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 8

Động tác 4:

 Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 9

Dùng hai tay để lên bầu ngực, cách để như trong hình. Dùng ngón tay cái ấn quanh. Thực hiện 3 lân, rồi đổi bên.

Chúc bạn có vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh!

Tập để giúp ngực săn chắc căng tròn - 10

24H.COM.VN (Theo Xinh Xinh)
Xem thêm chủ đề: tập thể dục
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
nhan sac venezuele, phiem chuyen dao keo, nhuom dip dye, nhuom ombre, toc mau loang, toc duoc tin do han yeu thich, Aditi Rao Hydari, nail. nail dep, cung cap do am cho da, thuc pham lam da trang, tham my vung kin, sao dao keo vong 1, sao hollywood dao keo vong 1, toc cho be, sao xau. bi quyet lam dep, Taylor Swift ngay be, giu dang thoi trang, roi mi gia, vien moi, trang diem moi mong, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINHhai hoai linh, BAO BONG DAIPHONE, IPADtuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014, SAMSUNG GALAXY S5THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, MON NGON MOI NGAY, NAU AN, NGOAI TINH, TINH YEU, TAM SU, GIAM CAN, TRANG DIEM, TOC DEP, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI
X
CNT2T3T4T5T6T7