"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần

Thứ Sáu, ngày 25/11/2016 13:38 PM (GMT+7)

Chẳng lấy gì tự hào khi quý ông sở hữu vòng 2 khủng vì nhậu nhẹt, bia rượu, hãy tút tát ngay hình vóc của mình với bài tập từ chàng huấn luyện viên nổi tiếng Joe Wicks.

Chàng huấn luyện viên Joe Wicks, 31 tuổi đến từ Hoa Kỳ là một trong những chuyên viên ẩm thực, thể hình có tiếng trên thế giới. Ngoài vai trò là tác giả của rất nhiều đầu sách về giảm cân, anh còn dựng các clip tập thể dục nhằm khuyến khích phái mạnh rèn luyện vóc dáng. Những đấng mày râu nào đang khổ sở vì vòng 2 khủng của mình, hãy tham khảo ngay bài tập này nhé:

"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần - 1

Joe Wicks còn được biết đến với cái tên " Qúy ngài có cơ múi triệu đô" vì vóc dáng săn chắc và vẻ điển trai, quyến rũ.

"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần - 2

Anh cũng là người cổ súy cho phong trào kiêng thịt, kiêng đồ ăn nhanh và rất ủng hộ những người ăn chay và sử dụng rau xanh.

"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần - 3

Joe sở hữu vóc dáng mà bất cứ ai cũng ao ước có được.

"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần - 4

Mỗi ngày anh đều dành 5-6 tiếng để luyện tập, phần lớn là các bài tập như hít xà, chống đẩy hoặc gập bụng.

"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần - 5

Ở tuổi 31, Joe vẫn duy trì được vẻ đẹp trẻ trung, nam tính nhờ luyện tập thường xuyên.

Mẹo hay giảm cân từ Joe Wicks

Rau xanh là những nhóm thực phẩm mà Joe ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mình. Anh khuyến khích mọi người nên sử dụng nhiều rau chân vịt, bông cải và đậu cô-ve trong bữa ăn để tăng chất xơ, giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa da.

Các bài tập cơ Thay vì quá lệ thuộc vào máy móc, Joe khuyên mọi người hãy duy trì vóc dáng từ các động tác chạy bộ, hít đất, gập bụng.... để tăng hiệu quả tập luyện cũng như mau chóng sở hữu thân hình và số cân nặng ưng ý.

Thịt ức gà là món không thể thiếu trong các bữa trưa của Joe. Ít béo, giàu đạm và tăng cơ là 3 yếu tố giúp món thực phẩm này lên hàng thượng thặng trong thực đơn của người giảm cân. 

Theo Dan Phạm (Dân Việt)
Làm đẹp - Vóc dáng nào của chị em sexy nhất trong mắt đàn ông? Vóc dáng nào của chị em sexy nhất trong mắt đàn ông?
Daily Mail vừa làm một khảo sát trên một số người đàn ông. Công cụ hiện đại sẽ đo được xem họ để ý ai nhất trong số 3 cô nàng có 3 vóc dáng...
Làm đẹp - Vóc dáng chuẩn từng milimet của Á Khôi Yến Nhi Vóc dáng chuẩn từng milimet của Á Khôi Yến Nhi
“Để có được một vóc dáng hoàn hảo đó không phải chỉ là lời nói mà còn là sự kiên trì và nỗ lực hết mình trong luyện tập” Á Khôi Hoa Khôi Áo...
Làm đẹp - Sở hữu vóc dáng "chuẩn khỏi chỉnh" nhờ... quả bí ngô Sở hữu vóc dáng "chuẩn khỏi chỉnh" nhờ... quả bí ngô
5 động tác cùng quả bí ngô này sẽ giúp chị em có vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
VIDEO CHỌN LỌC
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7