Những cách đơn giản để có vòng 1 đẹp

Thứ Sáu, ngày 04/11/2011 08:13 AM (GMT+7)

Áp lực cuộc sống tăng lên, công việc bận rộn khiến bạn không có thời gian vận động, dễ dẫn đến các số đo không còn chuẩn như mong muốn. Vài động tác nhỏ dưới đây thực hiện trong lúc rảnh rỗi sẽ giúp bạn giữ được bộ ngực săn chắc, để bạn tự hào hơn vì mình thật đẹp và gợi cảm.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Động tác 1: Nâng cơ ngực

- Hít vào, bàn tay nắm vào, hai cánh tay giơ cao ngang vai, mở ra hai bên trái phải, khuỷu tay co thành góc 90 độ.

- Thở ra, hai tay dùng lực đẩy vào giữa cho đến khi khuỷu tay và lòng bàn tay hoàn toàn khép vào nhau, ngừng 5s, sau đó từ từ thả lỏng, lặp lại 8~12 lần.

Những cách đơn giản để có vòng 1 đẹp - 1

Những động tác thể dục đơn giản mà cực kỳ hiệu quả...

Động tác 2: Giúp ngực khỏe

- Hai tay duỗi về phía trước, bàn tay dựng thẳng.

- Lấy vai làm điểm trung tâm, bàn tay xoay tròn kéo theo cánh tay vận động, xoay 10 lần, hít thở tự nhiên.

Động tác 3: Săn chắc ngực

- Hít vào, hai khuỷu tay co lại, bàn tay đan chéo, xoa nhẹ hai vai.

- Thở ra, khuỷu tay tay phải nâng cao đến cao nhất, sau đó từ từ trở về vị trí ban đầu.

Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

Động tác 4: Vận động cho khuôn ngực đầy đặn

- Hít vào, hai lòng bàn tay đan chéo đặt sau đầu, khuỷu tay cố gắng duỗi thẳng.

- Thở ra, nửa thân trên cố gắng nghiêng sang trái, duỗi hết mức, sau đó trở về vị trí ban đầu.

Chú ý: Mỗi bên hoàn thành 1 lần là 1 nhịp, mỗi lần làm 10 nhịp.

Những cách đơn giản để có vòng 1 đẹp - 2

... Cho bạn một bộ ngực săn chắc, tròn đầy.

Động tác 5: Vòng 1 hoàn mỹ

- Hít vào, đứng thẳng, hai chân dang ra rộng ngang vai, hai tay nắm vào, khuỷu tay co lại, sau đó nâng cao ngang ngực.

- Thở ra, hai tay từ từ đẩy ra trước, lực tập trung ở phần ngực, sau đó từ từ về vị trí ở trên, lặp lại 8~12 lần.

(theo Xinh Xinh)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: vong 1
24H trên Facebook
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DANGUOI MAU, SON TUNG MTP
X
CNT2T3T4T5T6T7