Làm đẹp để cặp đùi thon dài!

Thứ Bảy, ngày 19/06/2010 13:13 PM (GMT+7)

Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại làm đẹp

1. Dinh dưỡng

Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn không cần phải ép mình theo một chế độ ăn kiêng quá hà khắc, chỉ cần ăn uống sao cho lượng thức ăn dùng mỗi ngày không nhiều hơn lượng calo mà cơ thể bạn tiêu tốn trong một ngày làm việc là được.

Nếu bạn nạp năng lượng vào thì nhiều mà hoạt động thì ít, dĩ nhiên lượng mỡ thừa “đáng ghét” ấy sẽ tung tăng cư trú ở đùi, hông và cả vòng hai nữa làm chúng mình mất mất tự tin. Hãy nhớ:

Làm đẹp để cặp đùi thon dài! - 1

Một trong những lý do chính khiến các bạn gái không thể sỡ hữu một cặp đùi thon thả như ý chính là chế độ ăn uống. (Ảnh minh họa)

Bạn tuyệt đối không được bỏ quên những bài tập sử dụng nhiều cơ đùi như các động tác duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi…

- Không ăn hoặc hạn chế tối đa việc ăn vặt, thức ăn nhiều dầu mỡ (bánh kẹo, nước ngọt, snack khoai tây...)

- Ăn đủ 3 bữa/ngày, không ăn quá no (có thể kèm thêm 2 bữa ăn giữa sáng - trưa và trưa - chiều, tuy nhiên ăn rau xanh và trái cây thôi).

- Ăn ít tinh bột, nhiều rau và trái cây, nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.

2. Tập luyện

Đây còn là chìa khoá cho thân hình thon thả chứ không riêng gì một đôi chân đẹp. Dĩ nhiên, nếu muốn xinh đẹp thì chúng mình phải siêng năng tập luyện. Bí quyết chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi.

Làm đẹp để cặp đùi thon dài! - 2

 Bí quyết chính là kết hợp việc tập luyện thông thường và tập luyện chuyên cho vùng đùi. (Ảnh minh họa)

Tập luyện thông thường:

Bạn có thể bắt đầu bằng cách làm quen với người bạn dễ tính nhất  là “đi bộ” mỗi ngày rồi dần dần đến chạy bộ. Bạn không cần phải gắng sức quá trong những ngày đầu tiên luyện tập, chỉ cần cố gắng đi bộ và giữ cho nhịp tim ổn định trong 30 - 45 phút. 30 phút đi bộ mỗi sáng sẽ hỗ trợ rất tốt cho việc đốt cháy mỡ toàn thân cũng như mỡ đùi đấy.

Nên lựa chọn những thực phẩm ẩn chứa các chất béo có lợi như omega 3 và omega 6.

Tập chuyên cho vùng đùi:

Muốn đạt được mục tiêu sở hữu một cặp đùi thon thả và săn chắc, bạn tuyệt đối không được bỏ quên những bài tập sử dụng nhiều cơ đùi như các động tác duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống, chạy nâng cao đùi…

Làm đẹp để cặp đùi thon dài! - 3

Không phải ai sinh ra dáng cũng chuẩn như người mẫu, nhưng con gái ai cũng thích mình đẹp và sở hữu một cặp đùi thon gọn (Ảnh minh họa)

3. Những bí kíp bỏ túi

Ngoài việc ăn uống hợp lý và tập luyện đúng cách, bạn hãy bổ sung những mẹo nhỏ sau đây để giúp kế hoạch đùi thon mau chóng có kết quả.

- Dùng dầu ô liu và dầu thực vật để chế biến thức ăn thay vì các loại dầu mỡ khác.

- Ăn nhiều trái cây nhưng ưu tiên trái cây ít ngọt.

- Ăn cá thay cho các loại thịt mỡ khác.

- Dùng rau sống hoặc rau luộc chứ đừng lạm dụng các loại nước sốt salad.

Tham khảo các cách làm đẹp cho phái đẹp trên Eva 

(Theo PLXH)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: thời trang, làm đẹp, người đẹp, eo nhỏ,
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DANGUOI MAU
X
CNT2T3T4T5T6T7