Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả 8kg sau 3 tuần.

Qua kinh nghiệm trong công việc cũng như thực tế bản thân, BS Hồng – chuyên gia về dinh dưỡng, giảm cân giới thiệu 10 kinh nghiệm thực tế mà người ăn kiêng cần chú ý:

1. Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài 2 yếu tố trên, các phương tiện khác cũng chỉ là những biện pháp hỗ trợ.
 
2. Không đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1-2 tuần và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 1 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 0,5Kg – 1Kg, nếu được như thế là đã thành công.

3. Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng ăn.
 
4. Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân.

5. Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.
 
6. Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.
 
7. Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi.
 
8. Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.
 
9. Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

10. Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm… thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.
 
Tăng cân, ngày nay là chuyện đương nhiên sẽ đến với mọi người dù ở độ tuổi nào, nếu không có cuộc sống hợp lý, cân bằng về việc ăn uống cũng như vận động cơ thể. Đặc biệt đối với nữ giới, chuyện giữ vóc dáng sau thời tuổi trẻ là nỗi quan tâm chính của quý bà, trong đó chuyện ăn kiêng được áp dụng nhiều nhất.
 
Để tránh tăng cân - béo phì, hoặc muốn giảm cân cấp tốc thì theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần thực hiện ít nhất 2 việc là: có một chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên vận động thể lực cách thích hợp ví dụ dành 30 phút đi bộ mỗi sáng.

Ngoài ra với các trường hợp chị em do đặc thù công việc hoặc không đủ thời gian thực hiện các chế độ ăn kiêng hay tập thể dục, thì cũng có thể sử dụng viên uống hỗ trợ giảm cân Supreme beauty slimming – Viên dầu cá giảm cân của Mỹ.

Thuốc giảm cân Supreme Beauty slimming được chiết suất từ tinh dầu các loại thảo dược thiên nhiên, là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, béo phì. Là sự kết hợp tinh tế giữa y học cổ truyền phương đông và khoa học hiện đại, Supreme Beauty slimming có tác dụng hạn chế hấp thụ tối đa chất béo dư thừa trong thức ăn, kích thích cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa (mỡ tích tụ ở vùng bụng – đùi – cánh tay) tạo thành năng lượng cho các hoạt động của cơ thể, đào thải đến 60% lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, làm săn chắc cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả 8Kg mà không hề làm nhăn da vùng giảm mỡ, đồng thời không phải ăn kiêng khổ sở.

Hãy truy cập website: http://giamcan24h.com nơi bạn có thể trò chuyện và chia sẻ cùng các chuyên viên những phương pháp giảm cân giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

Tư vấn giảm cân: Dr.Hồng – 0936.500.900 – Dr.Duy : 0975.820.820