Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ

Thứ Hai, ngày 28/11/2016 13:55 PM (GMT+7)

Người mẫu thể hình Ashley Kaltwasser liên tiếp 3 năm liền giành giải quán quân Miss Bikini.

Sở hữu thể hình đẹp là điều đáng mơ ước của tất cả mọi người, nhất là các nghệ sĩ, chân dài, diễn viên, ca sĩ... Tuy vậy chẳng phải tự nhiên mà họ có được thân hình thon gọn cùng chỉ số các vòng đo tuyệt đẹp nếu không trải qua quá trình tập luyện nghiêm ngặt đầy nỗ lực, thường xuyên có mặt ở phòng gym với những bài tập cường độ cao .....

Mời độc giả theo dõi hình ảnh tập gym của các sao vào 9h00 hằng ngày trên chuyên mục Làm đẹp.

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 1

Hình thể săn chắc của mẫu nữ thể hình người Mỹ

Ashley Kaltwasser là người mẫu thể hình nổi tiếng ở Mỹ. Cô tham gia hoạt động thể thao từ năm 4 tuổi, thi đấu môn thể dục dụng cụ đến năm học lớp 10 mới tạm dừng. Với nền tảng hình thể, kỹ năng cùng niềm đam mê, Ashley Kaltwasser đã gặt hái được hàng chục giải lớn nhỏ trong giới thể hình. Đáng chú ý nhất là liên tiếp trong 3 năm từ 2013 đến năm 2015, cô đều giành quán quân cuộc thi Miss Bikini Olympia và Miss Bikini International.

Năm nay, Ashley Kaltwasser dự thi Miss Bikini Olympia 2016 và kỳ vọng đạt được thứ hạng cao. Chính vì vậy, cô đã đặt ra những mục tiêu tập luyện rất nghiêm ngặt. Cô tập luyện 6 ngày một tuần, gồm cả tập các bài tập cơ bắp và cardio. 

Các bài tập nghiêm khắc của người đẹp da bánh mật

Lịch tập cụ thể như sau:

Thứ 2: Tập cho vùng chân và mông

Thứ 3: Tập cardio và bắp tay sau

Thứ 4: Tập cho  lưng và bắp tay trước

Thứ 5: Tập cho vùng mông và bụng

Thứ 6: Tập các bài tập cardio

Thứ 7: Tập vùng vai và cardio

Chủ nhật: Nghỉ ngơi

Khi tập cardio, Ashley Kaltwasser luyện trong khoảng 20 phút với cường độ cao, thường là các bài tập chạy trên máy leo cầu thang hoặc máy chạy bộ.

Cô cũng chú trọng các bài tập đốt cháy mỡ thừa như tập HIIT trên máy leo cầu thang suốt cả tuần và tham gia chạy đua 5km vào ngày cuối tuần. Trong thời gian chuẩn bị cho các cuộc thi đấu, người mẫu sẽ tăng cường tập luyện và sắp xếp cho phù hợp. Có thể là 5 ngày tập với tạ nặng và tăng thời gian tập các bài cardio/ tuần. Ashley Kaltwasser cũng cảm thấy các bài tập HIIT rất hiệu quả, giúp cơ bắp trông đẹp hơn chứ không cồng kềnh.

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 2

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 3

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 4

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 5

Các bài tập đều thực hiện với cường độ cao

Bên cạnh việc tập luyện, chế độ ăn uống của Ashley cũng được quan tâm nhiều. Cô cho hay: “Tôi ăn kiêng một cách từ từ, giảm dần lượng thức ăn chứa tinh bột trong thực đơn từng chút một. Tôi nghĩ thói quen ăn kiêng tệ hại nhất là thi thoảng lại ăn một bữa qua loa để cho xong”.

Mỗi ngày, người mẫu ăn 7 bữa nhỏ, gồm:

Bữa 1: 1 thìa bột protein, 1 chùm nho 

Bữa 2: (Ăn sau tập luyện) 120 gam thịt gà, 120 gam khoai lang, 1 chén rau súp lơ

Bữa 3: 120 gam thịt gà tây, 1 chén cơm gạo nâu, nước sốt nóng và ớt bột

Bữa 4: 1 bát lòng trắng trứng, 1/4 chén cơm

Bữa 5: 120 gam thịt gà và nhiều rau xanh

Bữa 6: Sữa chua Hy Lạp nguyên chất

Bữa 7:  Lòng trắng trứng

Nếu chú ý, có thể thấy Ashley không ăn thuỷ hải sản, chỉ vì đơn thuần không thích và sợ mùi cá. Cô cũng nghĩ để ăn kiêng được thuận lợi thì món ăn cũng phải hợp khẩu vị, ăn kiêng không phải là hình thức làm khổ bản thân. Bên cạnh đó, người đẹp đang cố gắng uống ít nhất 5 lít nước mỗi ngày.

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 6

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 7

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 8

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 9

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 10

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 11

Bí mật hình thể vạn người mê của "Nữ hoàng bikini" Mỹ - 12

Body "cực chuẩn" của người mẫu thể hình

Theo Anh Đào (Dân Việt)
Làm đẹp - Vẻ đẹp phụ nữ Pháp thay đổi chóng mặt trong 100 năm Vẻ đẹp phụ nữ Pháp thay đổi chóng mặt trong 100 năm
Cùng xem 100 năm thay đổi kiểu trang điểm, làm tóc... của phụ nữ Pháp.
Làm đẹp - Mỹ nữ phòng gym quá khêu gợi nhờ số đo 3 vòng khó tin Mỹ nữ phòng gym quá khêu gợi nhờ số đo 3 vòng khó tin
Huấn luyện viên thể hình Hope Beel tiết lộ chế độ ăn uống và tập luyện để có hình thể nóng bỏng, săn chắc nhưng cực kỳ nữ tính. Cô sở hữu số...
Làm đẹp - Hoa hậu tuổi 40 thon nuột khó tin hơn gái 18,20 Hoa hậu tuổi 40 thon nuột khó tin hơn gái 18,20
Hoa hậu Thu Hoài sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da căng mướt dù đã ở độ tuổi U40
VIDEO CHỌN LỌC
XEM VIDEO KHÁC CÙNG CHUYÊN MỤC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7