Bài tập yoga cho dáng chuẩn

Bài tập yoga cho dáng chuẩn

Thứ Tư, ngày 26/05/2010 07:18 AM (GMT+7)

Những bài tập nhẹ nhàng tại nhà sẽ cho bạn một thân hình mà bạn hằng mong muốn! Bạn muốn thử chứ?

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

 Kiểu 1

- Đứng, co hai đầu gối, cánh tay thả lỏng, buông tự nhiên hai bên người, nâng đầu, vươn ngực, mắt nhìn phía trước, hít thở sâu 1 phút

- Hít vào, nâng hai cánh tay, lòng bàn tay hướng lên trên. Thở ra, thân trên co về trước, cho đến khi hai bàn tay tiếp xúc mặt đất, giữ 15s, hít vào, quay về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lần

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 1

Kiểu 2

- Tư thế đứng, hai chân dang ra, hai chân lần lượt mở ra ngoài

- Giữ cơ thể ở chính giữa, thở ra , co đầu gối phải, hít vào, hai tay duỗi thẳng đến vị trí vai, nâng song song với mặt đất, đầu xoay sang phải, giữ 15~30s

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 2

Kiểu 3

- Giữ tư thế ở trên, thở ra, tay phải co lại, đặt trên đùi phải, cánh tay trái duỗi thẳng lên trên, ép sang phải, đồng thời đầu ngửa lên, nhìn lên trời, giữ 15-30s

- Về tư thế trên, thở ra, duỗi chân phải, lặp lại 3 lần

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 3

Kiểu 4

- Hai chân khép, ngón chân hướng về trước, hai tay chắp lại, đặt trước ngực

- Chân phải co, từ từ nâng lên, cho đến khi bàn chân áp chặt vào cạnh trong của đùi

- Hai tay từ từ di chuyển lên trên, cho đến trên đỉnh đầu, mắt nhìn theo hai tay, giữ 15s

- Hạ tay xuống, quay về vị trí trước ngực, giữ 15~30s, thở ra, đặt cánh tay và chân phải xuống, đổi chân lặp lại động tác

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 4

Kiểu 5

- Nằm trên đệm, mặt hướng xuống dưới, hai chân khép, cánh tay duỗi thẳng về trước

- Hít vào, co cánh tay, từ từ nâng ngực, đầu, nâng lên khỏi mặt đất, giữ 15-30s

- Thở ra, thả lỏng, nằm trên đệm, lặp lại 5 lần

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 5

Kiểu 6

- Ngồi khoanh chân, hai tay đặt tự nhiên trên hai chân - Hít vào, thẳng cột sống, hai tay mở ra hai bên

- Thở ra, thân trên từ từ xoay sang phải, tay phải duỗi ra sau, tay trái đặt trên đầu gối phải, mắt nhìn sang vai phải, giữ 15~30s

- Về vị trí giữa, đổi bên

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 6

Kiểu 7

- Đặt hai chiếc gối bên cạnh tường, chống hông và mông

- Hai chân dang rộng ngang vai, men theo tường nâng lên

- Thả lỏng, cánh tay đặt hai bên người, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu 1 phút

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 7

Kiểu 8

- Đầu gối co ra ngoài, đặt bằng, đặt gối tập dưới hai đầu gối, duới bụng và cổ

- Cánh tay duỗi sang hai bên, lòng bàn tay hướng lên trên, nhắm mắt, hít thở sâu 1phút

Bài tập yoga cho dáng chuẩn - 8

24H.COM.VN (Theo Xinh xinh)
Xem thêm chủ đề: làm đẹp, yoga, ngực
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
tay long nach, tay long, nach bi tham, lam sang da vung nach, nhan sac venezuele, phiem chuyen dao keo, roi mi gia, vien moi, trang diem moi mong, cat 2 mi, da tan nhang, cong thuc pha sinh to, thuc an dep da, cham soc da. lam dep, dsg, trang diem cho halloween, mui veo vo, hoa qua lam dep, thai doc co the, cong cuocj dao keo, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, tuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI, LICH THI DAU WC 2014, DAVID MOYES BỊ SA THẢI
X
CNT2T3T4T5T6T7