Bài tập cơ bụng kỳ diệu
Ảnh minh họa

Bài tập cơ bụng kỳ diệu

Thứ Hai, ngày 19/09/2011 15:17 PM (GMT+7)

Giảm cân và có một vòng eo đẹp là niềm mơ ước của hầu hết chị em. Vậy, hãy thử những bài tập cơ bụng được chúng tôi giới thiệu.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Duỗi thẳng trên quả bóng

Lặp lại: 12

Số lần tập: 2

Bài tập cơ bụng kỳ diệu - 1

1.Đặt phần lưng dưới trên một quả bóng đặt cố định, gối cong, 2 bàn chân để hẳn lên sàn và tay duỗi thẳng qua đầu.

2. Co cơ bụng lại, nâng 2 vai lên và phần lưng trên hướng ra trước. Thả lỏng trở về vị trí cũ và làm lại.

"Đi xe đạp chậm"

Lặp lại: 15

Số lần tập: 2

Bài tập cơ bụng kỳ diệu - 2


1. Nằm thẳng lưng, giữ chân phải thẳng và nâng cách mặt đất vài cm, gối trái kéo thẳng lên ngực bạn. Gài tay phía sau đầu, sau đó xoay cơ thể sao cho khủy tay trái chỉ thẳng vào gối phải.

2. Từ từ đổi tay và chân, duỗi chân trái đặt giống chân phải ở trên, kéo gối phải lên ngực trong khi vặn người để khuỷu tay phải chỉ vào gối trái. Dừng ở đó và làm lại.

Nghiêng 1 bên

Lặp lại: 5 lần mỗi bên.

Số lần tập: 1

Bài tập cơ bụng kỳ diệu - 3


1. Nằm nghiêng về một bên, trọng lượng cơ thể đổ dồn về khuỷu tay dưới, gối cong một góc phù hợp.

2. Nâng cơ thể lên để trọng lượng dồn vào khuỷu tay dưới và bàn chân dưới, cơ thể và hông nằm trên một đường thằng. Giữ và đếm đến 10.

Vặn người

Lặp lại: 12 lần

Số lần tập: 2

Bài tập cơ bụng kỳ diệu - 4


1. Nằm thẳng lưng và đầu gối cong. Đặt các ngón tay đăng sau tai.

2. Vặn người lên, xoay cơ thể nhẹ nhàng sao cho khuỷu tay trái chạm trỏ thẳng vào đùi phải. Giữ cho cổ thẳng với xương sống. Dừng lại, sau đó trở về vị trí ban đầu và vặn phía bên kia.

Đứng thẳng, nâng đầu gối lên

Lặp lại: 12 lần mỗi bên

Số lần tập: 2

Bài tập cơ bụng kỳ diệu - 5


1. Đứng thẳng hai chân, hai cánh tay mở rộng qua đầu, giữ cho khuỷu tay sát với tai. Uốn cong gối phải và nâng chân sao cho đùi phải gần như song song với sàn.

2. Giữ cho cánh tay sát tai, uốn cong cơ thể hướng về phía gối của bạn. Đếm đến 1, rồi trở lại vị trí ban đầu. Hoàn thành 12 lần lặp lại và đổi bên.

Theo Tạp chí Đẹp
Xem thêm chủ đề: lam dep,
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
nhan sac venezuele, phiem chuyen dao keo, nail. nail dep, cung cap do am cho da, thuc pham lam da trang, tham my vung kin, sao dao keo vong 1, sao hollywood dao keo vong 1, toc cho be, sao xau. bi quyet lam dep, Taylor Swift ngay be, giu dang thoi trang, roi mi gia, vien moi, trang diem moi mong, cat 2 mi, da tan nhang, cong thuc pha sinh to, thuc an dep da, cham soc da. lam dep, NGOI SAOVN, BAO, BÁO PHỤ NỮ, TIN TUC, TIN MOI, TIN TUC MOItin the gioi, TIN THE THAO, nhac, PhimCA NHAC, PHIM MOI, phim hay, truyen cuoI HAY, hai, TIN TUC TRONG NGAY, TIN TUC VIET NAM, BAO Phap luat, XA HOI, TIN NHANH, bao cong an, Game hay, lam dephanh phuc gia dinh, THOI TRANG, THOI TRANG 2014, THOI TRANG CONG SO 2014, THE THAO, GIA VANG HOM NAY, BAT DONG SAN, VIEC LAM, TUYEN DUNG, CuoiSuc khoe, AN NINH, BAO BONG DA, tuyen sinh 2014, THONG TIN TUYEN SINH 2014THAM MY VIEN CAT TUONG, BÓNG ĐÁ, BONG DA VIET NAM, MAY BAY MALAYSIA MAT TICH, SAO VIET, SUC KHOE DOI SONG, LICH THI DAU WORLD CUP 2014, BENH SOI
X
CNT2T3T4T5T6T7