Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng

Thứ Tư, ngày 31/03/2010 07:09 AM (GMT+7)

Do đặc thù của công việc mà làm cho cơ thể bạn phát triển không đều, chỗ thì thừa mỡ, chỗ thì yếu cơ. Do đó tập luyện sẽ giúp bạn khắc phục được những khiếm khuyết đó.

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

Mời bạn thực hiện 7 động tác dưới đây hàng ngày để có vòng eo và cặp chân lý tưởng:

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 1

- Tư thế đứng, thân trên từ từ nghiêng về trước, chân phải duỗi lên trên, ra phía sau, hai cánh tay đưa ra sau nắm lấy ngón chân, giữ thăng bằng.

Tác dụng: kéo duỗi cơ bụng, chân, săn chắc eo, bụng, kéo dài đường nét của đôi chân

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 2

- Bước cung, đều ngón chân trước đưa sang phải, cong thành 90 độ, chân sau duỗi thẳng ngón chân về trước, tay phải từ từ giơ lên, ấn xuống dưới bên trái, mắt nhìn về hướng tay phải

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 3

Tác dụng: giảm mỡ bên eo, săn chắc đường cong ở chân

- Cơ thể đứng hình chữ V, bàn tay và bàn chân áp đất, chân duỗi căng, thẳng, mông đưa lên trời

Tác dụng: cải thiện đường cong ở chân

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 4

- Tư thế quỳ, tay trái chống đất, tay phải duỗi thẳng về phía trước, chân phải duỗi thẳng ra sau, chú ý ngón chân phải căng, giữ hít thở 3s, mỗi bên lặp lại 3 lần

Hiệu quả: giảm sưng, săn chắc chân

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 5

- Hai tay dang rộng ngang vai, bàn tay chạm đất, ngón chân chạm đất, toàn bộ cơ thể săn chắc, thành dạng đường thẳng, kẹp chặt mông

Tác dụng: săn chắc chân, cải thiện dáng chân

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 6

- Tư thế ngồi, hai tay buông thẳng tự nhiên hai bên người, hai chân duỗi thẳng, khép lại, ngón chân cong ra sau, sau đó thả lỏng, lặp lại 10 lần

Tác dụng: giảm mỡ ở bắp chân

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 7

- Hai chân duỗi thẳng, khép lại, hai tay duỗi thẳng ra sau, sử dụng lực ở bụng để nâng đầu và ngực lên, giữ 15s

Bài tập cho cặp chân và vòng eo lý tưởng - 8

Tác dụng: giảm mỡ ở bụng, eo, săn chắc bụng

24H.COM.VN (Theo Xinh xinh)
  • Video chọn lọc trong ngày
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7