Bài tập chân thon trước khi ngủ

Thứ Ba, ngày 15/05/2012 14:37 PM (GMT+7)

Trước khi bước vào một giấc ngủ ngon, bạn hãy tranh thủ thực hiện 3 động tác cho chân dưới đây.

Động tác 3:

Bài tập chân thon trước khi ngủ - 1

Ngồi thẳng lưng ở trên giường. Một chân duỗi thẳng, một chân dơ lên ở độ cao ngang ngực và quàng một chiếc khăn ở mũi. Sau đó bạn duỗi thẳng mũi bàn chần ra. Thực hiện khoảng 10 lần ở mỗi chân.

Động tác 2:

Bài tập chân thon trước khi ngủ - 2

Nằm úp người xuống như trong hình và có kẹp một chiếc gối ở giữa 2 chân. Bắt đầu uốn cong đầu gối lên, siết chặt các cơ có liên quan. Thực hiện 15 lần như vậy.

Động tác 1:

Bài tập chân thon trước khi ngủ - 3

Nằm ngửa, co đầu gối lên, tay đặt ở hông. Sau đó dơ chân thẳng lên cao, kéo căng đầu gối. Lặp lại 15 - 20 lần như vậy.

* Chú ý ở mỗi động tác bạn có thể thực hiện theo nhiều lần và đổi giữa các động tác liên tục.

Hà Hằng (Theo Lady)
Thông tin doanh nghiệp
Về trang chủ 24hVề đầu trang