9 cách giữ dáng để mặc bikini đẹp

Thứ Bảy, ngày 07/05/2011 07:37 AM (GMT+7)

Để không phải bối rối khi diện những bộ bikini nóng bỏng, hãy chuẩn bị trước khi mùa đi biển thực sự bắt đầu!

Những bí quyết làm đẹp, chăm sóc da, giảm cân, kinh nghiệm trang điểm, địa chỉ thẩm mỹ viện, luôn được cập nhật mỗi ngày tại Lam dep 24H

1. Uống đủ nước

Những người uống nước trước 3 bữa ăn một ngày sẽ giảm cân tích cực hơn nhiều so với những người không uống nhiều nước trước bữa ăn.

Trong quá trình giảm cân, nước là nhân tố tham gia tích cực và hiệu quả, nó giúp tiêu hao nhanh chóng lượng calo, giúp lấp đầy chiếc bụng rỗng theo kiểu “ảo giác”. Đặc biệt uống 500ml hay khoảng 2 chén nước ấm sẽ tăng tốc độ trao đổi chất khoảng 30% cho cơ thể.

9 cách giữ dáng để mặc bikini đẹp - 1

2. Nói không với đồ uống có cồn

Chúng chính là “thủ phạm” khiến cơ thể tích tụ lượng mỡ nhiều hơn do làm chậm quá trình trao đổi chất, đi ngược lại với mong muốn giảm cân.

3. Đồ ăn lạnh, đừng lạm dụng!

Kem, bánh kem, trà lạnh, nước ngọt ướp lạnh, nước quả thêm đường, nghe có vẻ rất tuyệt vời trong mùa hè lại chứa nhiều đường, chất béo bão hòa khiến bạn tăng cân. Vì thế, cố gắng kiểm soát dòng thực phẩm lạnh này!

4. Tăng cường chất xơ

Những thực phẩm có chứa ít calo, chất béo nhưng lại giàu vitamin và chất xơ nên được ưu tiên trong thực đơn hàng ngày. Các món ăn có tính thanh nhiệt, tiêu độc, mát gan, giàu chất xơ, chứa nhiều nước là súp rau, dưa hấu, salat, trái cây tươi, các loại rau xanh đa dạng về màu sắc và mùi vị.

9 cách giữ dáng để mặc bikini đẹp - 2
Bơi lội, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, aerobic… là những thứ mà bạn nên thử để hỗ trợ giảm cân, làm đẹp dáng.

5. Bổ sung omega 3 axit

Loại chất béo này rất có lợi cho sức khỏe, kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Chất béo omega 3 axit có nhiều trong các loại cá như cá ngừ, cá kiếm, cá mòi, cá trích…

6. Ăn nhiều bữa nhỏ

Để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân, hãy chia nhỏ các bữa ăn thành 4, 5 hay 6 bữa nhỏ thay vì chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể hạn chế được nguy cơ tích tụ cá mô mỡ gây nên tình trạng béo phì, dư thừa cân nặng. Chia nhỏ bữa ăn tỷ lệ thuận với việc chia nhỏ các loại thực phẩm.

9 cách giữ dáng để mặc bikini đẹp - 3

7. Đừng lãng quên gia vị

Các loại gia vị mang tính cay nóng như gừng, mù tạt, hạt tiêu, quế sẽ giúp bạn kiềm chế những đồ ăn có chứa nhiều đường – một trong những “kẻ giấu mặt” gây nên tình trạng béo phì. Đừng quên dự trữ sẵn những loại gia vị này để thêm vào món ăn hàng ngày!

8. Đi ngủ với cái bụng nhẹ nhõm

Ăn no trước khi đi ngủ không chỉ gây nên những rắc rối cho quá trình tiêu hóa mà còn là “thủ phạm” khiến tăng cân, béo phì. Nên ăn trước giờ đi ngủ khoảng 3 giờ để cơ quan tiêu hóa hấp thu các dưỡng chất bạn thu nạp vào cơ thể qua thực phẩm hay vì tích tụ thành các tế bào mỡ.

9 cách giữ dáng để mặc bikini đẹp - 4

Đi ngủ với chiếc bụng nhẹ nhàng sẽ khiến vòng eo của bạn thon thả hơn

9. 30 phút tập luyện mỗi ngày

Bơi lội, đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, aerobic… là những thứ mà bạn nên thử. Tuy nhiên, theo ý kiến của các chuyên gia, hãy lựa chọn những bài tập liên quan đến cơ bắp vì chúng giúp tiêu hóa nhiều calo hơn. Bài tập luyện hữu ích nhất là aerobic.

Theo Khổng Thu Hà (Lửa ấm)
  Video chọn lọc
Xem thêm chủ đề: Làm đẹp, giam can, giam beo, dang dep, tap luyen
24H trên Facebook
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
TIN TUC TRONG NGAY, TIN MOITIN NHANH, TIN TUC VIET NAMIPHONE 6, GIA IPHONE 6 VIET NAMU19 VIET NAM, LICH THI DAU U19 VIET NAM, TIN TUC, TIN TUC 24H, BONG DA, THE THAO, TIN MOI, THOI TRANG, LAM DEP, AN NINH HINH SU, HAI HOAI LINH, SAO VIET, LICH THI DAU NGOAI HANG ANH 2014, BONG DANGUOI MAU, SON TUNG MTP
X
CNT2T3T4T5T6T7