3 điều "sống còn" để giảm mỡ bụng hiệu quả

Thứ Bảy, ngày 28/02/2015 09:20 AM (GMT+7)
Sự kiện: Giảm béo bụng

Để đánh tan phần mỡ đáng ghét này, bạn cần phải chú ý đến những điều sau.

Mỡ bụng là bộ phận khó giảm nhất trên cơ thể. Để có được vòng eo như ý, tín đồ làm đẹp cần phải có chế độ ăn uống khoa học cùng kế hoạch tập luyện hợp lý. Nếu đã lên kế hoạch đánh tan phần mỡ đáng ghét này, bạn nên chú ý những điều sau:----

3 điều "sống còn" để giảm mỡ bụng hiệu quả - 1

Thói quen ăn uống thiếu khoa học và ít hoạt động là những nguyên nhân khiến phần mỡ bụng xuất hiện

1. Những điều cần biết khi ăn

Khi bạn nạp đủ chất, cơ thể bạn vừa đủ năng lượng để hoạt động và không có tích trạng tích mỡ thừa. Bởi thế, mọi người nên xem xét lại chế độ ăn hiện tại để điều chỉnh cho hợp lý nhất.

Khi bạn ăn không đủ chất xơ (khoảng 25 - 30 gram/ngày), tình trạng táo bón đầy hơi sẽ dễ gặp phải. Ngược lại, khi chỉ dùng toàn rau xanh trong một thời gian dài, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi vì không đủ protein và năng lượng để hoạt động. 

Nếu thèm ăn vặt, hãy quên đi những thức ăn fast food đầy chất béo và không tốt cho cơ thể để thay thế bằng sữa chua không đường hay các loại quả như việt quất, kiwi...

2. Tập cardio

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, những bài tập cardio tốt cho tim mạch hỗ trợ rất tốt cho việc giảm mỡ bụng. Phương pháp tập cường độ cao HIIT được nhiều người ưa chuộng vì mang đến hiệu quả cao. Điều này có nghĩa, thay vì đạp xe hoặc chạy bộ với một tốc độ cố định, bạn hãy tập lúc nhanh lúc chậm và nước rút, mỗi giai đoạn trong khoảng từ 10 - 60 giây để đốt phần mỡ thừa.

Thời gian đầu, bạn sẽ cảm thấy rất mệt và oải với phương pháp tập này. Tuy nhiên, hãy kiên trì ít nhất tập HIIT trong vòng 10 phút nếu thực sự muốn đánh tan phần mỡ bụng xấu xí.

3 điều "sống còn" để giảm mỡ bụng hiệu quả - 2

Mỡ bụng khiến bạn chẳng thể mặc đẹp quần áo nào

3. Tập cơ cho phần bụng

Bên cạnh các bài tập cardio đốt mỡ thừa, bạn nên kết hợp thêm những bài tập về cơ bụng vừa để bớt nhàm chán lại mang đến hiệu quả cao. Hiện nay, chỉ cần search trên công cụ tìm kiếm google, tín đồ làm đẹp dễ dàng tìm ra nhiều bài tập để áp dụng.

Chúc bạn sớm có vòng eo như ý với những lời khuyên trên!

Theo Tuệ Mẫn (Women / Danviet.vn)
Làm đẹp - Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân Chê người khác béo không thể giúp họ giảm cân
Nhận xét đúng về cân nặng của người khác có thể gây phản tác dụng.
Tư vấn làm đẹp - Ham giảm béo, một thiếu nữ thành "bộ xương" nặng 23kg Ham giảm béo, một thiếu nữ thành "bộ xương" nặng 23kg
Vì thiếu hiểu biết mà một cô gái đã lao vào giảm cân từ 48kg còn 23 kg.
Làm đẹp - Quyết tâm giảm cân vì bị chồng chê béo khi đang “yêu” Quyết tâm giảm cân vì bị chồng chê béo khi đang “yêu”
Annie Chan hạ quyết tâm giảm 16kg vì bị chồng chê thừa cân khi đang vào cuộc “yêu”.
Làm đẹp - Những cô nàng nóng bỏng bất ngờ sau khi giảm béo Những cô nàng nóng bỏng bất ngờ sau khi giảm béo
Những kỳ tích giảm cân khiến bạn phải "tròn mắt" ngạc nhiên.
VIDEO CHỌN LỌC
Thông tin doanh nghiệp
Thông tin cần biết
Sự kiện tiêu điểm
Về trang chủ 24hVề đầu trang
X
CNT2T3T4T5T6T7